Sinh tố chuối Tahini. © Miri Rotkovitz
- Tổng cộng: 5 phút
- Chuẩn bị: 5 phút
- Nấu: 0 phút
- Năng suất: 1-2 sinh tố (1-2 phần)
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 204 | Calo |
| 5g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 1-2 sinh tố (1-2 phần) | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 204 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 55mg | 2% |
| Tổng lượng carbohydrate 38g | 14% |
| Chất xơ 4g | 14% |
| Protein 4g | |
| Canxi 138mg | 11% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Tahini trong một ly sinh tố? Nếu bạn đang nghĩ về nước sốt mỏng, garlicky được phục vụ trên falafel hoặc con quay, hãy nghĩ lại! Công thức này đòi hỏi một loại bột mè đơn giản, không pha trộn tạo thành nền tảng của nước sốt đó, và điều đó giúp tăng cường vô số các công thức nấu ăn khác ở Trung Đông. Trong thực tế, tahini làm cho một bổ sung tuyệt vời cho tất cả các loại ẩm thực; nếu bạn thích nó trong món sinh tố của mình, tỷ lệ cược là tốt, bạn sẽ thích nó trong mọi thứ, từ cải xoăn đến sốt caramel.
Kết hợp với chuối và xi-rô ngày, tahini cho một món sinh tố ấm áp vào món sinh tố này, đồng thời cân bằng vị ngọt của trái cây. Hãy tìm loại tahini đơn giản nhất bạn có thể tìm thấy, như loại từ Soom Food, được làm không có gì ngoài hạt mè trắng Humera.
Mẹo: Để có một ly sinh tố đặc, đông lạnh, hãy đóng băng các miếng chuối trước khi trộn. Chỉ có chuối nhiệt độ phòng trên tay? Bỏ một vài viên đá vào máy xay nếu bạn thích.
Thành phần
- 1 cốc sữa hoặc sữa đậu nành (hoặc sản phẩm thay thế sữa miễn phí yêu thích của bạn)
- 1 quả chuối vừa, cắt thành khối (khoảng 3/4 cốc hoặc 120 gram)
- 1 muỗng canh tahini (hạt mè), mua hoặc tự làm
- 1 muỗng canh xi-rô ngày (còn được gọi là silan hoặc mật ong ngày)
- Quế để hương vị (tùy chọn)
Các bước để làm cho nó
Đặt sữa, chuối, tahini và xi-rô ngày vào máy xay.
Xung vài lần.
Sau đó trộn trong 30 đến 45 giây hoặc chỉ cho đến khi mịn.
Đổ vào ly và mưa phùn với một ít xi-rô ngày và bụi với quế, nếu muốn.
Phục vụ ngay lập tức. Thưởng thức!
Thẻ công thức:
- Kosher
- đồ uống
- đồ uống đông lạnh
- trở lại trường
