hình ảnh jjpoole / E + / Getty
- Tổng cộng: 30 phút
- Chuẩn bị: 15 phút
- Nấu: 15 phút
- Năng suất: 4 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 238 | Calo |
| 7g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 4 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 238 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 1161mg | 50% |
| Tổng lượng carbohydrate 38g | 14% |
| Chất xơ 5g | 19% |
| Protein 6g | |
| Canxi 49mg | 4% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Công thức xào năm thành phần đơn giản này là một lựa chọn hoàn hảo khi bạn có một ít thịt bò nướng còn sót lại trên tay. Tất cả những gì bạn cần là một ít rau trộn đông lạnh và một ít nước sốt xào và bạn sẽ có bữa tối trên bàn trong chưa đầy 15 phút.
Có rất nhiều nước sốt xào trên thị trường; chọn một trong những bạn thích nhất Và bạn có thể sử dụng các loại rau khác trong công thức này nếu bạn thích; chọn kết hợp bông cải xanh, cà rốt và đậu Hà Lan hoặc bất kỳ loại rau nào khác. Nếu bạn thực hiện một thay đổi, hãy chắc chắn viết nó xuống để bạn có thể sao chép công thức trong tương lai.
Thành phần
- 1 muỗng canh dầu ô liu
- 1 (16 ounce) gói rau trộn đông lạnh
- 1 muỗng canh nước
- 1 chén nước sốt xào
- 2 muỗng cà phê. bột ngô
- 2 chén thịt bò nướng chín
Các bước để làm cho nó
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo nặng trên lửa vừa cao. Thêm rau quả đông lạnh và nước. Khuấy, đậy nắp và nấu trong 2 đến 3 phút, lắc chảo một lần trong thời gian nấu, cho đến khi rau tan.
Trộn nước sốt xào và bột ngô trong một cái bát nhỏ. Thêm hỗn hợp này vào chảo và khuấy để kết hợp.
Thêm thịt bò và khuấy một lần nữa. Đậy nắp và nấu trên lửa nhỏ trong 5 đến 8 phút, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi rau quả giòn và thịt bò nóng. Ăn với cơm hoặc mì trứng.
Thẻ công thức:
- Thịt bò
- ủy thác
- Người Mỹ
- bữa ăn tối gia đình
