The Spruce / Diana Rattray
- Tổng cộng: 65 phút
- Chuẩn bị: 30 phút
- Nấu: 35 phút
- Năng suất: 1 chảo (32 đến 36 phần)
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 105 | Calo |
| 4g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 1 chảo (32 đến 36 phần) | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 105 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 59mg | 3% |
| Tổng lượng carbohydrate 17g | 6% |
| Chất xơ 1g | 4% |
| Protein 1g | |
| Canxi 17mg | 1% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Những ô vuông ngon miệng này được làm bằng một lớp vỏ yến mạch vụn và một ngày đầy hào phóng.
Chà là có thể không phải là trái cây đầu tiên xuất hiện trong đầu bạn khi bạn nghĩ món tráng miệng nhưng những ô vuông yến mạch này sẽ thay đổi suy nghĩ của bạn!
Hầu hết mọi người đều liên tưởng đến ngày mà có nhiều chất xơ hòa tan với nhiều lợi ích theo dõi tiêu hóa, nhưng đó không phải là tất cả những loại trái cây nhỏ này tốt. Chúng cũng giàu vitamin và khoáng chất. Một số lợi ích tiềm năng của chà là bao gồm giúp chống loãng xương bằng cách đóng góp cho sức khỏe xương nói chung. Vì chà là giúp cơ thể cảm thấy no nhanh hơn nhiều loại thực phẩm khác mà chúng thường được sử dụng khi ăn nhanh để tránh ăn quá nhiều. Điều này làm cho chà là một thực phẩm tuyệt vời cho những người muốn xem trọng lượng của họ mà không làm mất hương vị.
Thành phần
- 3/4 cốc bơ
- 1 chén đường nâu nhạt (đóng gói chắc chắn)
- 1 3/4 chén bột mì đa dụng
- 1 muỗng cà phê muối
- 1/2 muỗng cà phê soda
- 1 1/2 chén yến mạch nấu nhanh (chưa nấu chín)
- Đối với việc điền:
- 1 1/2 pound ngày (băm nhỏ)
- 1/3 chén đường
- 1 1/2 cốc nước
- 1 muỗng cà phê vani
Các bước để làm cho nó
Cho chà là, 1/3 chén đường, nước và vani vào một cái nồi vừa. Đun sôi. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa trong 10 đến 12 phút, khuấy thường xuyên. Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong vani. Để hỗn hợp nguội trong 5 đến 10 phút trong khi bạn chuẩn bị lớp vỏ.
Làm nóng lò nướng đến 375 F. Bơ nhẹ một chiếc chảo nướng 13x9x2 inch.
Kem bơ và đường nâu với nhau cho đến khi nhẹ và mịn. Kết hợp bột, muối và soda; khuấy đều. Thêm hỗn hợp bột vào hỗn hợp kem. Trộn đều. Khuấy yến mạch, trộn đều.
Pat khoảng một nửa hỗn hợp (khoảng 2 1/2 cốc hoặc 13 ounces) vào chảo nướng đã chuẩn bị; phết với điền ngày sau đó rắc đều với hỗn hợp vỏ còn lại. Với bàn tay của bạn, kéo nhẹ xuống lớp vỏ trên cùng. Nướng ở 375 F trong khoảng 25 đến 30 phút, hoặc cho đến khi nâu.
Cắt thành thanh khi còn ấm; để nguội và lấy ra khỏi chảo. Làm cho 32 đến 36 hình vuông hoặc thanh ngày, tùy thuộc vào kích thước.
Công thức biến thể
- Để làm đầy ngày ít hơn, sử dụng 1 pound ngày và 1/4 chén đường với khoảng 1 1/4 cốc nước và cùng một lượng vani.
Thẻ công thức:
- ngày
- tráng miệng
- Người Mỹ
- trở lại trường
