Spruce
- Tổng cộng: 50 phút
- Chuẩn bị: 15 phút
- Nấu: 35 phút
- Năng suất: 4 đến 6 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 243 | Calo |
| 10g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 4 đến 6 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 243 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 743mg | 32% |
| Tổng lượng carbohydrate 33g | 12% |
| Chất xơ 3g | 12% |
| Protein 7g | |
| Canxi 63mg | 5% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Bạn có thể làm cho một món chay chay và nhồi thuần chay mà không sử dụng bánh mì? Bạn chắc chắn có thể! Công thức này sử dụng gạo và hạnh nhân thay vì bánh mì, nhưng với tất cả các thành phần nhồi truyền thống, bao gồm cần tây, nấm và gia vị.
Bạn muốn hiện đại hóa nó một chút? Trao đổi gạo cho ngũ cốc nguyên hạt và quinoa không có gluten hoặc thử nghiệm với một trong những loại ngũ cốc không chứa gluten này thay cho gạo.
Thành phần
- 1 chén hành tây (thái hạt lựu)
- 1 chén cần tây (xắt nhỏ)
- 1 chén lá cần tây (xắt nhỏ)
- 1 nấm 4 ounce có thể thái lát (để ráo nước)
- 1 chén cơm (chưa nấu chín)
- 3 muỗng canh bơ thực vật thuần chay
- 2 chén nước dùng rau không chứa gluten
- 1 muỗng cà phê muối
- 3/4 muỗng cà phê gia vị
- 1/2 chén hạnh nhân nướng (xắt nhỏ)
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần và lò sấy sơ bộ đến 350 F.
Spruce
Trong một cái chảo lớn, xào hành tây, cần tây, lá cần tây, nấm và gạo trong bơ thực vật trong vài phút, cho đến khi hành tây và cần tây mềm và gạo là vàng.
Spruce
Chuyển đến một soong 2 quart dầu mỡ nhẹ hoặc chảo nướng.
Spruce
Khuấy trong nước dùng rau củ không có gluten, muối và gia vị.
Spruce
Đậy nắp và nướng trong 30 đến 35 phút, hoặc cho đến khi cơm chín và chất lỏng được hấp thụ.
Spruce
Fluff với một cái nĩa, sau đó rắc lên trên với hạnh nhân cắt nhỏ nướng.
Spruce
Phục vụ và thưởng thức!
Công thức lịch sự của Thực phẩm Ener-G.
Thẻ công thức:
- Nấm
- món ăn phụ
- Người Mỹ
- tạ ơn
