Hình ảnh của Debbi Smirnoff / Getty
- Tổng cộng: 45 phút
- Chuẩn bị: 10 phút
- Nấu: 35 phút
- Năng suất: 4 bát (4 phần)
Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
---|---|
1137 | Calo |
19g | Mập |
163g | Carbs |
84g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Khẩu phần: 4 bát (4 phần) | |
Số tiền cho mỗi phục vụ | |
Calo | 1137 |
% Giá trị hàng ngày* | |
Tổng chất béo 19g | 24% |
Chất béo bão hòa 5g | 26% |
Cholesterol 95mg | 32% |
Natri 209mg | 9% |
Tổng lượng carbohydrate 163g | 59% |
Chất xơ 47g | 166% |
Protein 84g | |
Canxi 496mg | 38% |
*% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Đây là một công thức ớt gà ngon được làm từ đậu thận, ức gà, hành tây, cà chua, ớt và thì là.
Thành phần
- 1 nửa ức gà không xương (không có da)
- 1 củ hành vừa (xắt nhỏ)
- 2 tép tỏi (băm nhỏ)
- 2 lon (15 đến 16 ounce mỗi loại) đậu pinto (để ráo nước và rửa sạch)
- 1 lon (14, 5 ounce) cà chua thái hạt lựu (không thoát nước)
- 1 lon (4 ounces) ớt xanh xắt nhỏ
- 1/2 cốc nước
- 1 muỗng canh rau mùi xắt nhỏ
- 2 muỗng cà phê bột ớt
- 1/2 muỗng cà phê thì là
Các bước để làm cho nó
Cắt thịt gà thành miếng vừa ăn. Xịt một cái chảo lớn bằng bình xịt nấu ăn.
Gà nâu trên lửa vừa; thêm hành tây, tỏi, đậu, cà chua, ớt, nước dùng hoặc nước, rau mùi, ớt bột và thì là.
Đậy nắp và đun nhỏ lửa trong khoảng 20 phút.
Thẻ công thức:
- Cà chua
- ủy thác
- phía Nam
- bữa ăn tối gia đình