Leah Maroney
- Tổng cộng: 5 phút
- Chuẩn bị: 5 phút
- Nấu: 0 phút
- Năng suất: 2 sinh tố lớn (2 phần)
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 463 | Calo |
| 30g | Mập |
| 54g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 2 sinh tố lớn (2 phần) | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 463 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 30g | 38% |
| Chất béo bão hòa 26g | 128% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 21mg | 1% |
| Tổng lượng carbohydrate 54g | 20% |
| Chất xơ 10g | 36% |
| Protein 5g | |
| Canxi 48mg | 4% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Không có gì tốt hơn một ly sinh tố trái cây mát mẻ và sảng khoái vào một buổi sáng mùa hè nóng bức. Sinh tố mâm xôi dừa ngon tuyệt này có một hương vị trái cây tươi và nhiệt đới sẽ làm sáng lên buổi sáng của bạn và làm cho bạn cảm thấy sẵn sàng để mang vào ngày!
Tôi thích trộn nó lên bằng các loại sữa và trái cây khác nhau. Trong cái này tôi dùng nước cốt dừa từ một lon. Nó có ít chất làm ngọt và chất làm đặc hơn và thường rẻ hơn so với mua đồ uống sữa dừa. Các chất béo từ sữa dừa là chất béo tốt cho sức khỏe cũng rất tốt trong việc giữ cho bạn no cho cả buổi sáng! Nhưng bạn cũng có thể sử dụng nước cốt dừa từ thùng carton. Chỉ cần sử dụng khoảng 1 1/2 cốc.
Bạn có thể trao đổi quả mâm xôi cho bất kỳ loại quả mọng nào bạn muốn. Dâu tây và quả việt quất cũng có tác dụng tuyệt vời và hương vị thơm ngon với nước cốt dừa. Tôi thích thêm một quả chuối đông lạnh cho vị ngọt và nó có thể thay thế cốc đá. Tôi giữ một bó chuối đông lạnh và bóc vỏ trong tủ đá, để tôi có thể dễ dàng cho chúng vào sinh tố vào buổi sáng.
Sinh tố này rất dễ làm. Nó có các thành phần tối thiểu và bạn chỉ cần một máy xay để làm cho nó xảy ra! Bạn cũng biết tất cả các thành phần đến từ đâu và có thể cảm thấy tốt khi làm nó mỗi ngày, giống như sinh tố juilius màu cam của tôi!
Bạn có thể biến món sinh tố này thành món lắc protein bằng cách thêm một muỗng bột protein vani. Bạn cũng có thể thay thế một phần nước cốt dừa bằng một ít sữa chua. Điều này bổ sung thêm chế phẩm sinh học tuyệt vời, canxi và protein. Chồng tôi thích uống những chiếc lắc này trước khi đi làm vì chúng giữ anh ấy cả buổi sáng và anh ấy có thể dễ dàng uống chúng trong xe. Thật tuyệt khi có thể thưởng thức bữa sáng tại bàn nhưng điều đó hiếm khi xảy ra trong nhà của chúng tôi! Chúng tôi may mắn lấy được một thanh protein vào buổi sáng, vì vậy một ly sinh tố là một món ăn giải khát tuyệt vời cho bất kỳ buổi sáng bận rộn nào!
Thành phần
- 1 lon nước cốt dừa (nhẹ hoặc thường xuyên)
- 1 chén quả mâm xôi (đông lạnh)
- 1/3 cốc nước cam (không có bột giấy hoạt động tốt nhất)
- 1 muỗng canh mật ong
- 1 cốc đá (bạn cũng có thể thêm một quả chuối đông lạnh)
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Cho nước cốt dừa, nước cam, mật ong, quả mâm xôi đông lạnh và đá vào máy xay sinh tố lớn. Trộn trên cao cho đến khi sinh tố hoàn toàn mịn. Nếu bạn sử dụng một quả chuối đông lạnh thay vì đá, bạn không cần thêm mật ong.
Chia sinh tố giữa hai ly sinh tố lớn. Sử dụng ống hút sinh tố vì nó sẽ đẹp và dày! Trang trí với quả mâm xôi tươi và phục vụ ngay lập tức (nó thực sự chỉ ngon khi trời còn lạnh!)
Thẻ công thức:
- dừa
- Người Mỹ
- mùa hè
- đồ uống
