Dorling Kindersley / Stuart West / Getty Images
Tam cá nguyệt đầu tiên đầy buồn nôn, kiệt sức và rất nhiều sưng mới. Điều cuối cùng bạn muốn làm vào buổi sáng là ăn, nhưng nó có thể là thứ giúp giảm buồn nôn! Dưới đây là một vài ý tưởng để giữ năng lượng của bạn và buồn nôn trong ba tháng đầu tiên.
-
Sinh tố
Leah Maroney
Smoothies thực sự là chìa khóa cho một buổi sáng hạnh phúc. Chúng dễ dàng để hút xuống, đầy trái cây, và thực sự dễ làm. Nếu bạn có thể chịu được hương vị, hãy thử thêm một ít bột protein. Protein rất quan trọng trong những tháng đầu và đôi khi rất khó ăn.
Rất nhiều phụ nữ có ác cảm với thịt trong ba tháng đầu tiên, vì vậy sinh tố có thể là một cách tuyệt vời để đóng gói thêm một số protein. Sữa chua là một cách tuyệt vời khác để đóng gói protein protein Bạn cũng có thể thêm những thứ như cải xoăn bé hoặc rau bina bé vào món sinh tố của bạn, đây là nguồn folate tuyệt vời cho em bé đang lớn của bạn.
-
Trà và bánh mì nướng
Leah Maroney
Nghe có vẻ đơn giản và nhàm chán nhưng một số bánh mì nướng bơ đơn giản và một tách trà gừng có thể là một khởi đầu tuyệt vời cho buổi sáng của bạn. Đây không phải là bữa sáng đậm đặc chất dinh dưỡng nhất, nhưng nó sẽ dễ ăn và không có mùi lạ có thể làm mất mũi nhạy cảm của bạn. Nếu bạn thực sự cảm thấy tham vọng, hãy thử thêm một quả trứng luộc. Ngoài ra, chỉ cần thêm một chút kem phô mai và một vài quả táo cắt lát với một giọt mật ong. Bạn có thể nhận được một ít trái cây và một ít sữa trong hệ thống của bạn.
-
Cháo bột yến mạch
Leah Maroney
Bột yến mạch là một bữa ăn sáng thực sự vô hại và bạn có thể tự làm nó dễ dàng bằng cách làm yến mạch qua đêm. Chúng rất dễ dàng để đóng gói trên đường đi và có đầy chất xơ. Bạn có thể thêm những thứ như quả mọng hoặc bất cứ thứ gì dạ dày của bạn có thể xử lý.
-
Ngũ cốc với trái cây tươi
Hình ảnh Natalia Ganelin / Getty
Một số ngũ cốc ăn sáng không có hương vị như nhiều và có một giòn thỏa mãn tốt đẹp cho họ. Sữa lạnh rất đẹp, tươi mát và siêu ngon miệng vào sáng sớm và trái cây tươi trên đầu làm cho nó thêm đặc biệt.
-
Homemade Đan Mạch
Leah Maroney
Bạn chỉ cần một ít bánh phồng và một vài lát trái cây để làm bữa sáng này Đan Mạch. Khi bạn đã thực hiện một lô lớn, bạn có thể đóng băng chúng và nướng lại chúng. Vị bơ của bánh ngọt và táo dễ ăn làm cho bữa sáng nhanh chóng và ngon miệng.
-
Bánh quế hoặc bánh kếp
Leah Maroney
Bạn có thể làm một mẻ lớn bánh quế hoặc bánh kếp và sau đó đóng băng chúng. Tất cả những gì bạn sẽ phải làm là bật hai cái trong lò nướng bánh vào buổi sáng và bạn có một bữa sáng nhanh chóng và dễ dàng mà không có bất kỳ mùi khó chịu nào.
