Spruce
- Tổng cộng: 35 phút
- Chuẩn bị: 10 phút
- Nấu: 25 phút
- Năng suất: 3 đến 4 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 1293 | Calo |
| 50g | Mập |
| 113g | Carbs |
| 93g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 3 đến 4 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 1293 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng chất béo 50g | 64% |
| Chất béo bão hòa 15g | 74% |
| Cholesterol 227mg | 76% |
| Natri 632mg | 27% |
| Tổng lượng carbohydrate 113g | 41% |
| Chất xơ 8g | 27% |
| Protein 93g | |
| Canxi 387mg | 30% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Pasta một nồi đầy màu sắc này là nhanh chóng, đơn giản và đáp ứng. Hãy để Rigatoni nấu ăn trong khi bạn chuẩn bị phần còn lại. Sau đó, đặt mì ống al dente sang một bên để xào tỏi, thịt gà và rau củ nấu chín nhanh chóng để có một kết thúc mềm giòn. Tung ra cùng với phô mai Parmesan nghiền, nó vừa cân bằng vừa thoải mái.
Nhấn vào Play để xem công thức này đến với nhau
Thành phần
- 2 muỗng canh dầu ô liu
- 3 tép tỏi (băm nhỏ)
- 2 ức gà (thái thành miếng vừa ăn hoặc đấu thầu)
- 2 chén măng tây (loại bỏ đầu cứng và chặt)
- 1 cốc cà chua cherry
- 1 chén cà rốt (thái lát mỏng)
- 1 muỗng cà phê muối
- 1 muỗng cà phê tiêu
- 1 muỗng cà phê bột ớt đỏ
- 4 chén mì ống (sự lựa chọn của bạn)
- 1 chén phô mai parmesan tươi
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Spruce
Đun nóng dầu trong một nồi lớn trên lửa vừa cao. Thêm tỏi và nấu cho đến khi vàng và thơm.
Spruce
Thêm thịt gà và nấu qua.
Spruce
Thêm măng tây, cà chua, cà rốt, muối và hạt tiêu. Nấu cho đến khi măng tây và cà rốt được làm mềm và nấu chín.
Spruce
Thêm mì ống và parmesan. Khuấy để kết hợp và làm tan chảy phô mai. Thêm muối và hạt tiêu cho vừa ăn.
Spruce
Phục vụ và thưởng thức!
Thẻ công thức:
- Thịt gà
- mì gà tỏi
- bữa tối
- Người Mỹ
