Huw Jones / Photol Library / Getty Images
- Tổng cộng: 17 phút
- Chuẩn bị: 5 phút
- Nấu: 12 phút
- Năng suất: 4 phần
Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
---|---|
307 | Calo |
11g | Mập |
9g | Carbs |
40g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Khẩu phần: 4 phần | |
Số tiền cho mỗi phục vụ | |
Calo | 307 |
% Giá trị hàng ngày* | |
Tổng lượng mỡ 11g | 14% |
Chất béo bão hòa 3g | 16% |
Cholesterol 118mg | 39% |
Natri 131mg | 6% |
Tổng lượng carbohydrate 9g | 3% |
Chất xơ 0g | 1% |
Protein 40g | |
Canxi 12mg | 1% |
*% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Những huy chương thịt lợn nạc này mềm và ngon, với hương vị hơi ngọt và hơi rối. Điều tuyệt vời về thịt lợn thăn, từ đó những huy chương này được cắt ra, đó là nó gần như nạc như thịt gà trắng.
Thịt lợn cũng là một loại thịt có hương vị phong phú hơn, bản thân nó rất thỏa mãn, và một sự thay đổi tốt đẹp từ ức gà hàng ngày. Sự kết hợp hương vị trong những huy chương tráng men này cũng khiến chúng trở thành một thú vui trẻ con. Nó chắc chắn đã làm trong nhà của chúng tôi!
Thành phần
- 1 1/4 pound thịt lợn thăn, cắt tỉa
- 1 muỗng canh. dầu ô liu
- 1/4 chén giấm balsamic
- 2 muỗng canh. mật ong
- 1 muỗng canh. mù tạt Dijon
Các bước để làm cho nó
Cắt thăn lợn thành những viên tròn 1 inch. Đun nóng dầu trong chảo lớn trên lửa vừa.
Trong khi đó, làm nóng lò nướng ở 375 F, và phun một tấm nướng bằng bình xịt nấu không dính.
Sauté huy chương một phút mỗi bên, sau đó chuyển sang tấm nướng.
Đánh giấm, mật ong và mù tạt với nhau trong một cái bát nhỏ. Hào phóng chải huy chương với men.
Nấu trong lò trong 10 phút.
Mỗi khẩu phần: Calo 205, Calo từ chất béo 69, Tổng chất béo 7.1g (Sat 2.1g), Cholesterol 72mg, Natri 155mg, Carbonhydrate 10.3g, Chất xơ 0g, Protein 23.8g
Thẻ công thức:
- Thịt lợn thăn
- huy chương thịt lợn
- bữa tối
- Người Mỹ