Hình8 Ảnh / Getty
Bạn đang tích trữ một cái gì đó trong nhà của bạn? Bạn có biết một số người được sinh ra tích trữ? Họ không lười biếng hay bướng bỉnh gắn bó với tài sản của họ; họ thực sự có thể có khuynh hướng di truyền để sống cuộc sống của một packrat. Trong "Hướng dẫn thực địa để gói chuột: Các trường hợp đóng tủ", nhà tâm lý học Randy Frost của Smith College đã soi sáng một số tâm lý đằng sau việc tích trữ và đưa ra một số lời khuyên tuyệt vời để chinh phục xu hướng packrat của bạn.
Nhận biết tích trữ là gì và không phải là gì
Bạn có thể không phải là một người tích trữ. Rối loạn tích trữ được phân loại trong ấn bản mới nhất của Cẩm nang chẩn đoán và thống kê rối loạn tâm thần của Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ, (DSM-5) là một rối loạn liên quan đến OCD. (Mặc dù một số bác sĩ tin rằng phân loại này có thể thay đổi trong tương lai.)
Nó cũng được nghiên cứu rộng rãi bởi các nhà khoa học. Bạn có cảm thấy như bạn cần được nghiên cứu hay bạn cần thêm một giờ để giải mã một vài không gian trong nhà?
Để trích dẫn tờ thông tin của Hiệp hội về các rối loạn ám ảnh cưỡng chế và liên quan, rối loạn tích trữ "được đặc trưng bởi khó khăn liên tục vứt bỏ hoặc chia tay với tài sản, bất kể giá trị mà người khác có thể gán cho những tài sản này."
Lên đến 5 phần trăm dân số thế giới thể hiện hành vi tích trữ lâm sàng hoặc gấp đôi số người mắc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD). Nếu bạn nghĩ rằng bạn có một vấn đề tích trữ thực sự, hãy liên hệ với một nhà trị liệu có trình độ để được giúp đỡ.
Hành vi này thường có những ảnh hưởng có hại, tình cảm, thể chất, xã hội, tài chính và thậm chí là hợp pháp đối với người mắc chứng rối loạn và các thành viên trong gia đình. Đối với những người tích trữ, số lượng vật phẩm thu thập của họ khiến họ khác biệt với những người có hành vi thu thập thông thường. Họ tích lũy một số lượng lớn tài sản thường lấp đầy hoặc làm lộn xộn các khu vực sinh hoạt tích cực trong nhà hoặc nơi làm việc đến mức mà mục đích sử dụng của họ không còn có thể.
Các triệu chứng của rối loạn gây ra đau khổ hoặc suy yếu đáng kể trong các lĩnh vực hoạt động xã hội, nghề nghiệp hoặc quan trọng khác bao gồm duy trì một môi trường cho bản thân và / hoặc những người khác. Trong khi một số người tích trữ có thể không đặc biệt đau khổ vì hành vi của họ, hành vi của họ có thể gây đau khổ cho những người khác, chẳng hạn như thành viên gia đình hoặc chủ nhà.
Vì vậy, bạn có thể không phải là một người tích trữ, nhưng bạn có thể có một số xu hướng tích trữ. Đây là những lời khuyên để giúp những người có xu hướng tích trữ.
Bắt đầu chậm
Đừng đi qua nhà của bạn và ném mọi thứ vào thùng rác cùng một lúc. Điều này có thể dẫn đến cảm giác hối tiếc và lo lắng mạnh mẽ; thay vào đó, đi qua một không gian nhỏ hoặc bộ sưu tập mỗi tuần.
7 điều cần làm từ bếp của bạn ngay bây giờ
Chỉ xử lý đối tượng một lần
Kiềm chế xu hướng để một cái gì đó sang một bên "bây giờ." Những người hâm mộ hệ thống "Bắt mọi thứ đã hoàn thành" của David Allen đã áp dụng thủ thuật này vào email của họ trong nhiều năm. Dành thời gian để đưa ra quyết định về một mặt hàng trong hiện tại để bạn không phải xử lý nó nhiều lần, mỗi lần bạn quyết định tổ chức.
Thu nhỏ xuống bộ sưu tập
Nếu bạn đã giữ tất cả các thẻ báo cáo thời thơ ấu của mình, hãy chọn lưu một đến hai và ném phần còn lại. Một mẹo hay: hãy thử đóng khung hoặc hiển thị một mục từ bộ sưu tập sao cho đặc biệt, sau đó ký gửi, tặng hoặc tái chế phần còn lại.
Điều tương tự có thể được nói cho tác phẩm nghệ thuật và bộ sưu tập của con bạn. Có họ chọn hai hoặc ba tác phẩm nghệ thuật. Bạn có thể lưu trữ chúng trong kỷ yếu của họ hoặc cuốn sách trẻ em hoặc hiển thị chúng trên tường.
Đặt nó trong một hộp
Toss các mặt hàng không sử dụng
Sở hữu một cuốn sách về làm vườn không biến bạn thành một người làm vườn và mua "Làm chủ nghệ thuật nấu ăn kiểu Pháp" và không bao giờ bẻ khóa cuốn sách hoặc thử một trong những công thức nấu ăn không có nghĩa là bạn là một đầu bếp. Chống lại sự thôi thúc mua token của một sở thích mới cho đến khi bạn tích cực tham gia vào sở thích đó.
Một khi bạn bắt đầu ném các vật phẩm bạn không bao giờ sử dụng, sẽ dễ dàng hơn để giữ cho sự lộn xộn không leo lên. Bạn sẽ quen với cách tiếp cận tối giản hơn.
Xem xét lô hàng
Việc loại bỏ một món đồ sẽ dễ dàng hơn nhiều nếu bạn biết rằng nó sẽ trở thành một ngôi nhà tốt. Nếu quyên góp không phải là một lựa chọn tốt cho bạn, hãy suy nghĩ nghiêm túc về lô hàng. Bằng cách này, bạn sẽ nhận được một số tiền trở lại cho các mục.
