Diana Rattray
- Tổng cộng: 35 phút
- Chuẩn bị: 10 phút
- Nấu: 25 phút
- Năng suất: Phục vụ 4
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 115 | Calo |
| 7g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ: Phục vụ 4 | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 115 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 7g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 139mg | 6% |
| Tổng lượng carbohydrate 11g | 4% |
| Chất xơ 5g | 17% |
| Protein 4g | |
| Canxi 54mg | 4% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Bột cà ri và rau mùi thêm hương vị tuyệt vời cho công thức súp lơ nướng dễ dàng này. Làm món súp lơ này và phục vụ như một món ăn phụ hoặc làm cho nó một bữa ăn nhẹ lành mạnh. Thật nhanh chóng và dễ dàng, và mọi người sẽ thích nó!
Rau mùi tươi phù hợp với hương vị cà ri, nhưng bạn có thể bỏ qua nó hoặc sử dụng mùi tây của nó.
Thành phần
- 1 súp lơ đầu trung bình đến lớn
- 2 muỗng canh dầu ô liu
- 1 1/2 muỗng cà phê bột cà ri, hỗn hợp yêu thích của bạn
- 2 muỗng cà phê rau mùi tươi xắt nhỏ
- Muối Kosher và hạt tiêu đen mới xay
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Lò nướng nhiệt đến 425 F.
Dòng một chảo nướng lớn với giấy bạc; xịt nhẹ bằng bình xịt nấu ăn.
Đập súp lơ lên thành những bông hoa nhỏ và đặt chúng vào một cái bát lớn hoặc túi đựng thức ăn.
Thêm dầu ô liu, bột cà ri và rau mùi vào súp lơ và quăng để trộn các thành phần kỹ lưỡng. Trải những bông hoa súp lơ ra trên tấm nướng và rắc nhẹ với muối và hạt tiêu đen mới xay.
Nướng súp lơ trong khoảng 25 phút, cứ sau 10 phút hoặc cho đến khi nó mềm và có màu nâu nhạt.
Phục vụ súp lơ với gà nướng hoặc nướng, bít tết, giăm bông, hoặc cá nướng hoặc chiên.
Mẹo và biến thể
Thêm 1 tép tỏi băm vào súp lơ cùng với dầu ô liu.
Thay vì hoa, cắt lát súp lơ thành nêm thậm chí. Bạn sẽ nhận được nhiều màu nâu bề mặt hơn với các lát.
Thẻ công thức:
- súp lơ
- món ăn phụ
- Người Mỹ
- bữa ăn tối gia đình
