Stacie Peterson / Getty Images
- Tổng cộng: 20 phút
- Chuẩn bị: 10 phút
- Nấu: 10 phút
- Năng suất: 4 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 480 | Calo |
| 13g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 75g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 4 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 480 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 191mg | 64% |
| Natri 305mg | 13% |
| Tổng lượng carbohydrate 14g | 5% |
| Chất xơ 2g | số 8% |
| Protein 75g | |
| Canxi 153mg | 12% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Nhẹ nhàng và tươi mát, cá bơn nướng này có hương vị đơn giản, tinh tế của chanh và húng quế. Phục vụ trên một chiếc giường gạo hoặc cặp với rau nướng. Hãy thử làm món này cho món thịt nướng tiếp theo của bạn và xem khi khách của bạn yêu thích nấu ăn của bạn.
Thành phần
- 4 miếng bít tết
- 2 muỗng canh / 30 ml nước chanh tươi
- 2 muỗng canh / 30 ml dầu ô liu
- 1 đến 2 tép tỏi (băm nhỏ)
- 2 muỗng canh / 30 ml húng quế tươi (thái nhỏ)
- 2 muỗng cà phê / 10 ml capers
- 1 củ hành xanh lớn (thái nhỏ)
- 1 muỗng cà phê / 5 ml vỏ chanh
- 1/2 muỗng cà phê muối biển
- 1/4 muỗng cà phê tiêu đen
Các bước để làm cho nó
Nướng sơ bộ cho nhiệt độ trung bình cao. Nêm cá với muối và hạt tiêu đen và đặt lên vỉ nướng. Nấu trong 5 phút mỗi bên.
Kết hợp các thành phần còn lại trong một bát nhỏ. Hãy để vinaigrette ngồi trong khi cá đang nấu ăn. Khi cá bơn được nấu chín, loại bỏ nhiệt và mưa phùn bằng vinaigrette. Phục vụ với các loại rau nướng yêu thích của bạn.
Thưởng thức!
Thẻ công thức:
- Chanh
- cá bơn nướng
- ủy thác
- Người Mỹ
