Leah Maroney
- Tổng cộng: 2 phút
- Chuẩn bị: 2 phút
- Nấu: 0 phút
- Năng suất: 2 bánh mì (1 khẩu phần)
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 538 | Calo |
| 21g | Mập |
| 69g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 2 bánh mì (1 khẩu phần) | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 538 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 13g | 64% |
| Cholesterol 62mg | 21% |
| Natri 655mg | 28% |
| Tổng lượng carbohydrate 69g | 25% |
| Chất xơ 7g | 26% |
| Protein 22g | |
| Canxi 492mg | 38% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Chúng tôi thích ăn các loại bánh mì nướng khác nhau cho bữa sáng. Đây là một thứ chúng ta thường ăn vì hầu như chúng ta luôn có phô mai ricotta và táo trong nhà. Và tất nhiên, chúng ta luôn có mật ong! Đây là một bữa ăn sáng siêu đơn giản mà bạn có thể dễ dàng mang đi. Thật tuyệt khi có một bữa ăn sáng là sans thịt và trứng thỉnh thoảng. Điều đó cũng có nghĩa là có ít công việc chuẩn bị hơn và nó được thực hiện nhanh hơn.
Đơn giản chỉ cần phết phô mai ricotta lên bánh mì nướng và trên cùng với những lát táo và mật ong. Nó đơn giản mà!
Thành phần
- 2 lát bánh mì (ngũ cốc nguyên hạt, nướng)
- 1/2 cốc ricotta (sữa nguyên chất, hoặc một phần tách kem)
- 1 quả táo (thái lát mỏng)
- 2 muỗng cà phê mật ong
Các bước để làm cho nó
Bánh mì nướng bánh mì nướng của bạn mong muốn. Để nguội một chút.
Rải một nửa số ricotta lên từng miếng bánh mì nướng.
Trải một nửa lát táo mỏng lên phô mai ricotta.
Rưới mật ong lên trên quả táo.
Lời khuyên
- Thay đổi phô mai ricotta với phô mai kem hoặc phô mai xanh. Bạn cũng có thể thay thế các lát táo cho lát lê. Thêm hạnh nhân cắt lát hoặc bí ngô hoặc hạt hướng dương lên trên cùng để thêm một chút giòn và dinh dưỡng. Bánh mì tự làm hoặc bất kỳ loại bánh mì sandwich hoặc baguette khác hoạt động tốt. Hãy thử biến nó thành một chiếc bánh sandwich để ăn dễ dàng hơn.
Thẻ công thức:
- táo
- táo và mật ong
- snack
- Người Mỹ
