Hình ảnh Mlenny / Getty
Bạn có muốn cưỡi ngựa nhiều hơn bạn không, tránh một số tình huống như cưỡi đường mòn hoặc tránh cưỡi theo nhóm vì sợ hãi? Bạn có sợ ngựa hoàn toàn không? Bạn không cô đơn. Một trải nghiệm tồi tệ hoặc thậm chí diễn ra kịch bản của một trải nghiệm tồi tệ trong đầu bạn nhiều lần có thể dẫn đến sợ đi xe. Đó là điều mà nhiều người đối phó, và nỗi sợ hãi này không chỉ là "sự hốt hoảng". Cưỡi sợ hãi, hoặc "mất thần kinh" như một số người gọi nó, là một cảm xúc rất mạnh mẽ. Điều đó cũng thật đau lòng, khi bạn nhìn con ngựa của mình trên cánh đồng hoặc thấy bạn bè của bạn đi chơi và vui chơi mà không có bạn.
Cưỡi là một môn thể thao nguy hiểm, vì vậy hãy thận trọng. Tuy nhiên, nếu bạn thấy sự thận trọng của mình biến thành nỗi sợ phi lý, đã đến lúc hành động.
-
Hiểu cách suy nghĩ của con ngựa của bạn
Điều quan trọng là phải hiểu cách ngựa nghĩ và cách chúng đọc chúng ta. Nếu bạn cảm thấy sợ hãi, họ sẽ đọc ngôn ngữ cơ thể của bạn và cũng trở nên sợ hãi.
Một nghiên cứu năm 2006 của Đại học Guelph cho thấy những con ngựa nhặt được nỗi sợ hãi của người cưỡi ngựa và trở nên sợ hãi hơn. Nghiên cứu này ủng hộ những gì kỵ binh đã biết trong nhiều thế kỷ. Bằng cách cưỡi sợ hãi, bạn cũng có thể giải quyết vấn đề của mình bằng cách làm cho con ngựa của bạn sợ hãi.
-
Hình dung
Hình dung là một kỹ thuật được sử dụng bởi các vận động viên thuộc mọi loại. Rất có thể là nếu bạn gặp vấn đề về sự tự tin, sự hình dung của bạn sẽ diễn ra như thế này: Bạn sẽ cưỡi một con ngựa có lẽ đang ở trong tâm trạng tồi tệ và ai đó sẽ kéo một tấm bạt ngang qua barnyard. Sau đó, con ngựa sẽ hoảng sợ, bạn sẽ bị hất tung, xe cứu thương sẽ đến, và bạn sẽ mất nhiều tháng để kéo và phục hồi.
Tất nhiên, thực tế là con ngựa của bạn thoải mái, không có ai khác ở xung quanh, không có tấm bạt nào trong tầm mắt và tất cả những điều này đang diễn ra trong đầu bạn và không nơi nào khác. Học cách hình dung chính xác có nghĩa là bạn sẽ có thể thấy chuyến đi của mình sẽ đi và kết thúc với cảm giác thỏa mãn như thế nào. Các bài tập thở cũng có thể giúp ích, cả trong và ngoài ngựa.
-
Thôi miên
Thôi miên có phần giống như trực quan hóa khi bạn lắng nghe một giọng nói giúp bạn lần đầu tiên đạt đến trạng thái thư giãn sâu sắc, sau đó đưa ra những thông điệp tích cực về việc tự tin cưỡi ngựa. Có một số nguồn để ghi âm thôi miên mà bạn có thể mua, chẳng hạn như Thư giãn cơ bản cho Tự thôi miên cưỡi ngựa , hoặc Hacking với niềm tin của Sharon Shinwell.
Ngoài ra, bạn có thể làm cho riêng mình. Một cuốn sách tuyệt vời cho các vấn đề căng thẳng của tất cả các loại là Sách bài tập thư giãn và giảm căng thẳng hướng dẫn tạo ra kịch bản thôi miên của riêng bạn.
-
Tăng kỹ năng cưỡi của bạn
Không phải ai thiếu tự tin là một tay đua mới bắt đầu. Tuy nhiên, nếu là bạn, một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để tăng sự tự tin là cải thiện kỹ năng cưỡi ngựa. Tìm hiểu làm thế nào để ngăn chặn một ngọn lửa trước khi nó xảy ra, dừng khẩn cấp và tháo gỡ, và làm thế nào để cải thiện sự cân bằng và chỗ ngồi của bạn sẽ giúp bạn có được sự tự tin.
Một người hướng dẫn cưỡi ngựa, người hiểu cách đối phó với nỗi sợ cưỡi và không đẩy bạn vượt quá khả năng của bạn là điều bắt buộc khi bạn đang làm việc để có được sự tự tin. Bạn sẽ không cảm thấy tự tin nếu bạn sợ cả người hướng dẫn và con ngựa của bạn.
-
Cưỡi ngựa đúng chỗ
Vượt qua nỗi sợ hãi có thể yêu cầu các bước nhỏ, mỗi tòa nhà trên những người khác để tăng sự tự tin của bạn. Điều này có nghĩa là cưỡi một con ngựa mà bạn cảm thấy thoải mái, trong một môi trường mà bạn cảm thấy thoải mái. Mặc dù bạn có thể lo lắng khi quay trở lại trên đường mòn hoặc khóa học xuyên quốc gia, bạn có thể muốn xây dựng kỹ năng cưỡi và tự tin vào vòng hoặc đấu trường đầu tiên.
Những bước đầu tiên của bạn có thể là cưỡi một vài thước xuống đường mòn, hoặc đi một vòng quanh bước nhảy đầu tiên trên con đường xuyên quốc gia. Giống như bạn sẽ xử lý một tình huống đáng sợ để con ngựa của bạn xử lý nếu nó sợ hãi, hãy chia nhỏ mục tiêu của bạn thành những mảnh nhỏ hơn.
-
EFT, NLP và các phương pháp huấn luyện thay thế khác
Mặc dù có rất ít bằng chứng khoa học chứng minh tính hiệu quả của Kỹ thuật tự do cảm xúc, lập trình ngôn ngữ thần kinh và các phương pháp tương tự khác, nhiều người đã tìm thấy chúng rất hiệu quả. EFT, đặc biệt, rất dễ học; mặc dù có thể nhanh hơn để làm việc với một huấn luyện viên được đào tạo, có thể tự làm điều đó. Có rất nhiều trang web dành riêng cho các phương pháp này cũng như các sách hướng dẫn để giúp bạn.
-
Tâm lý học thể thao
Một khi nỗi sợ mất gốc, có thể rất khó để xóa bỏ nó. Sự giúp đỡ của một nhà tâm lý học thể thao có thể giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi. Một nhà tâm lý học thể thao được đào tạo để giúp những người có vấn đề về lo lắng và sự tự tin về hiệu suất. Điều này có thể đặc biệt hữu ích nếu nỗi sợ hãi của bạn bắt nguồn từ một cú ngã hoặc chấn thương rất xấu. Nếu nỗi sợ hãi của bạn là nghiêm trọng nhưng bạn là một tay đua rất lành nghề đã mất tự tin, thuốc chống lo âu cũng có thể hữu ích trong thời gian ngắn. Một chuyên gia có thể giúp bạn xác định nếu điều này là phù hợp.
