Diana Rattray
- Tổng cộng: 50 phút
- Chuẩn bị: 10 phút
- Nấu: 40 phút
- Năng suất: 4 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 109 | Calo |
| 0g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 4 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 109 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng chất béo 0g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 75mg | 3% |
| Tổng lượng carbohydrate 25g | 9% |
| Chất xơ 9g | 33% |
| Protein 5g | |
| Canxi 144mg | 11% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Trong công thức này, một đầu bắp cải được cắt thành nêm, nấu chín, sau đó nướng với cà chua và gia vị.
Thành phần
- 1 bắp cải đầu lớn
- 3 quả cà chua vừa, thái hạt lựu
- 1 củ hành trắng nhỏ, xắt nhỏ
- 1/2 muỗng cà phê bột tỏi
- 1/2 thìa cà phê muối
- 1 muỗng cà phê tiêu đen
- 1/4 muỗng cà phê hạt giống
- 1/8 chén nước hoặc gà
Các bước để làm cho nó
Làm nóng lò ở nhiệt độ 325 F (165 C / Gas Mark 3).
Cắt bắp cải và luộc trong ấm lớn hoặc lò Hà Lan trong 10 phút.
Loại bỏ phần bắp cải; đặt trong một cái đĩa nướng nông.
Kết hợp các thành phần còn lại trong bát nhỏ; đổ lên bắp cải.
Nướng trong 30 phút, hoặc cho đến khi chất lỏng được hấp thụ. Xoay miếng bắp cải khoảng nửa thời gian nấu để nêm nấu chín đều.
Thẻ công thức:
- Cà chua
- món ăn phụ
- Người Mỹ
- mùa đông
