Ham và phô mai quesadilla cắt lát trên một đĩa trắng với cải xoăn và vôi trang trí. Hình ảnh / Getty
- Tổng cộng: 17 phút
- Chuẩn bị: 5 phút
- Nấu: 12 phút
- Năng suất: 4 phần (4 phần)
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 466 | Calo |
| 18g | Mập |
| 53g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 4 phần (4 phần) | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 466 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 52mg | 17% |
| Natri 1501mg | 65% |
| Tổng lượng carbohydrate 53g | 19% |
| Chất xơ 4g | 15% |
| Protein 23g | |
| Canxi 284mg | 22% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Đá trò chơi "sandwich" của bạn lên một notch với một quesadilla nướng. Ham nướng và phô mai quesadilla này là sự giao thoa hoàn hảo giữa giăm bông nướng hoàn hảo của Mỹ và bánh sandwich phô mai và quesadilla, một món ăn yêu thích của Mexico. Những con quesadillas này được nướng chứ không phải chiên, vì vậy bạn có thể đi nhẹ hơn trên dầu. Bạn sẽ thích món này cho bữa trưa nóng hổi hoặc món súp và bánh mì sandwich buổi tối.
Thành phần
- 4 bánh bột mì lớn
- 1/2 chén pho mát Monterey Jack (cắt nhỏ)
- 8 ounce giăm bông (hoặc gà tây hun khói, thái lát mỏng)
- 1/2 chén cà chua (thái hạt lựu)
- Tùy chọn: 2 muỗng canh hành lá xắt nhỏ
- Hương vị hạt tiêu)
- Dầu thực vật để chải ngọn
Các bước để làm cho nó
Làm nóng trước lò nướng đến 425 F.
Xịt nhẹ một tờ cookie với bình xịt nấu rau.
Sắp xếp hai bánh tortillas trên tờ cookie và sau đó phủ đều lên trên với 1/4 chén phô mai.
Xếp phô mai với giăm bông hoặc gà tây thái lát, cà chua thái hạt lựu, hành lá và sau đó là 1/4 chén phô mai khác.
Rắc mỗi thứ với một ít hạt tiêu và sau đó phủ lên nhau bằng một cái tortilla khác.
Chải ngọn với dầu thực vật và nướng trong lò 425 F trong khoảng 10 đến 12 phút, cho đến khi nâu.
Cắt quesadillas thành nêm và ăn với mù tạt hoặc mayonnaise.
Thẻ công thức:
- giăm bông
- ủy thác
- tex-mex
- trở lại trường
