Hình ảnh -lvinst- / Getty
- Tổng cộng: 20 phút
- Chuẩn bị: 5 phút
- Nấu: 15 phút
- Năng suất: 4 philê (4 phần)
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 711 | Calo |
| 40g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 79g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 4 philê (4 phần) | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 711 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng chất béo 40g | 51% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 224mg | 75% |
| Natri 282mg | 12% |
| Tổng lượng carbohydrate 3g | 1% |
| Chất xơ 1g | 3% |
| Protein 79g | |
| Canxi 59mg | 5% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Công thức siêu đơn giản này cho một phi lê cá hồi mù tạt mật ong nướng ẩm, ngon, và gia vị hoàn hảo. Phục vụ nó với đậu xanh trộn với một ít quả óc chó nướng và bơ, và một món salad xanh trộn giòn.
Thành phần
- 4 (4-ounce) philê cá hồi
- 2 muỗng canh. kem trộn mật ong mù tạt
- 2 muỗng canh. mayonaise
- 1 muỗng canh. mù tạt hạt
- 1/4 muỗng cà phê. muối hành
- 1/4 muỗng cà phê. tiêu đen
- 1/2 muỗng cà phê. lá húng tây khô
- 2 muỗng cà phê. nước chanh
Các bước để làm cho nó
Làm nóng lò trước 400 F.
Đặt philê cá hồi lên tấm nướng. Trong một bát nhỏ, kết hợp các thành phần còn lại. Trải đều trên cá hồi.
Nướng ở 400 F trong 10 đến 15 phút, hoặc cho đến khi một cái nĩa được đưa vào cá hồi làm cho nó bong ra dễ dàng.
Thẻ công thức:
- cá hồi
- ủy thác
- Người Mỹ
- trở lại trường
