Spruce
- Tổng cộng: 60 phút
- Chuẩn bị: 15 phút
- Nấu: 45 phút
- Năng suất: 4 đến 6 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 191 | Calo |
| 6g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 4 đến 6 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 191 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 37mg | 2% |
| Tổng lượng carbohydrate 36g | 13% |
| Chất xơ 3g | 11% |
| Protein 2g | |
| Canxi 98mg | số 8% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Món bí đao butternut ngon này sẽ làm hài lòng cả những người ghét bí đao nhất trong gia đình. Đường nâu, xi-rô cây thích, bơ, và một ít hương quế và hạt nhục đậu khấu bí đỏ, và nó rất hợp với giăm bông, thịt lợn, xúc xích, hoặc bất kỳ món thịt hay thịt gia cầm nào.
Butternut squash là một trong những loại bí mùa đông yêu thích của nước Mỹ. Nó tương đối ẩm và có hương vị ngọt ngào, hấp dẫn. Món nướng này là một cách dễ dàng để thưởng thức bí đao. Squed butternut squash cũng là một bổ sung tốt đẹp cho mầm Brussels rang.
Nhấn vào Play để xem công thức này đến với nhau
Thành phần
- 2 pound butternut squash (khoảng 1 squash vừa)
- 1/4 cốc xi-rô cây thích
- 1/4 chén đường nâu (đóng gói)
- 3 muỗng canh bơ
- 1/2 muỗng cà phê quế
- 1/2 muỗng cà phê chiết xuất vani
- Muối ăn
- Hạt nhục đậu khấu
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Spruce
Lò nướng nóng đến 350 F.
Bôi nhẹ một chảo nướng lớn hoặc xịt bằng xịt không dính.
Spruce
Gọt vỏ bí đao bằng dụng cụ gọt rau củ, vẩy hạt và cắt bí thành những miếng vuông 1/2 đến 1 inch.
Spruce
Cho bí đao vào một cái bát lớn.
Spruce
Đun nóng xi-rô cây phong, đường nâu, bơ, quế, vani, muối và hạt nhục đậu khấu cho đến khi nóng và bơ đã tan chảy.
Spruce
Rưới xi-rô lên các khối bí và khuấy nhẹ để áo.
Spruce
Chuyển bí đao vào món nướng đã chuẩn bị.
Spruce
Đậy đĩa bằng giấy bạc, và nướng trong 30 phút.
Lấy giấy bạc ra, khuấy nhẹ quả bí, và nướng trong khoảng 15 phút nữa hoặc cho đến khi bí mềm.
Spruce
Phục vụ bí đao này với một bữa tối ham nướng hoặc với thịt lợn, thịt bò hoặc xúc xích.
Spruce
Thưởng thức!
tiền boa
- Để bóc vỏ bí dễ dàng, hãy cắt bỏ phần đầu và sử dụng dụng cụ gọt rau củ thẳng hoặc hình chữ Y.
Công thức biến thể
- Thêm một vài quả táo hoặc lê thái hạt lựu vào hỗn hợp bí đao, hoặc thêm một ít quả hồ đào nướng khi bạn mở chảo.
Thẻ công thức:
- Bí đao
- món ăn phụ
- phía Nam
- ngã
