The Spruce / Julia Hartbeck
- Tổng cộng: 55 phút
- Chuẩn bị: 10 phút
- Nấu: 45 phút
- Năng suất: 6 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 582 | Calo |
| 6g | Mập |
| 106g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 6 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 582 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 138mg | 6% |
| Tổng lượng carbohydrate 106g | 39% |
| Chất xơ 27g | 95% |
| Protein 30g | |
| Canxi 257mg | 20% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Thú nhồi bông acorn là một món chay phổ biến cho Lễ Tạ ơn hoặc bất kỳ buổi tối mùa thu. Công thức bí đao nhồi bông này là một bữa ăn cân bằng chay và thuần chay với đậu lành mạnh và giàu chất xơ cho protein.
Thành phần
- 3 quả bí đao
- 1 (28-ounce) có thể ăn chay nướng đậu (để ráo nước)
- 4 muỗng canh sốt thịt nướng
- 2 muỗng canh xi-rô cây thích hoặc mật ong
- 4 muỗng đường nâu
- 2 muỗng canh bơ hoặc bơ thực vật
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần và làm nóng lò nướng đến 350 F.
The Spruce / Julia Hartbeck
Cắt mỗi quả bí làm đôi theo chiều ngang. Cắt 1/4 inch khỏi đầu tròn của mỗi nửa để quả bí ngồi thẳng mà không lắc lư.
The Spruce / Julia Hartbeck
Cạo hạt bằng thìa và bỏ đi.
The Spruce / Julia Hartbeck
Trộn đậu nướng, sốt thịt nướng, xi-rô cây thích và đường nâu trong bát trộn nhỏ.
The Spruce / Julia Hartbeck
Chia đều hỗn hợp giữa các nửa quả bí và mỗi nửa trên cùng với 1/2 muỗng bơ hoặc bơ thực vật. Quả bí có thể được chuẩn bị trước vài giờ so với giai đoạn này và được làm lạnh.
The Spruce / Julia Hartbeck
Nướng trong 45 đến 60 phút. Che nhẹ bằng giấy bạc nếu điền bắt đầu khô.
The Spruce / Julia Hartbeck
Phục vụ và thưởng thức!
The Spruce / Julia Hartbeck
Thẻ công thức:
- đậu
- thịt nướng hoặc nướng nhồi bí đao
- ủy thác
- Người Mỹ
