Spruce
- Tổng cộng: 30 phút
- Chuẩn bị: 20 phút
- Nấu: 10 phút
- Năng suất: 6 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 362 | Calo |
| 29g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 6 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 362 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 29g | 37% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 18mg | 6% |
| Natri 326mg | 14% |
| Tổng lượng carbohydrate 24g | 9% |
| Chất xơ 5g | 18% |
| Protein 5g | |
| Canxi 68mg | 5% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Món salad bông cải xanh phổ biến này luôn luôn là một hit, và thật dễ dàng để sửa chữa. Tất cả bạn cần là một ít thịt xông khói nấu chín, bông cải xanh tươi, và một vài thành phần khác.
Các thành phần salad có thể dễ dàng được điều chỉnh cho phù hợp với khẩu vị của bạn. Một số bổ sung điển hình bao gồm hạt hướng dương, quả hồ đào, hoặc quả óc chó, và cà rốt julienned hoặc ớt chuông đỏ ngọt có thể được thêm vào cho màu sắc.
Nhấn vào Play để xem công thức này đến với nhau
Thành phần
- 10 đến 12 dải thịt xông khói
- 2 vương miện bông cải xanh (5 đến 6 cốc hoa)
- 1 củ hành đỏ vừa (xắt nhỏ)
- Nho khô 1/2 chén
- Đối với trang phục:
- 1 chén mayonnaise
- 2 muỗng canh giấm balsamic
- 2 muỗng cà phê đường
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Nướng hoặc chiên thịt xông khói cho đến khi hơi giòn.
Spruce
Để ráo nước trên khăn giấy và sau đó xúc xắc hoặc vỡ vụn.
Spruce
Tách vương miện bông cải xanh thành những bông hoa nhỏ và cho vào một cái bát lớn.
Spruce
Thêm hành tây đỏ xắt nhỏ, nho khô và thịt xông khói vào bông cải xanh và quăng để trộn.
Spruce
Kết hợp mayonnaise, giấm và đường trong một bát nhỏ.
Spruce
Thêm vào hỗn hợp bông cải xanh. Quăng áo bông cải xanh với đầm.
Spruce
Làm lạnh ít nhất một giờ trước khi phục vụ.
Spruce
Phục vụ và thưởng thức!
Lời khuyên
- Thịt xông khói thái hạt lựu nấu sẵn là một tiết kiệm thời gian tuyệt vời cho công thức salad bông cải xanh này. Hãy xem các mẹo và biến thể cho các bổ sung và thay thế có thể. Để bớt lộn xộn và dọn dẹp dễ dàng hơn, hãy thử nướng thịt xông khói. Đặt một tấm nướng có viền với giấy bạc và sắp xếp thịt xông khói trong chảo. Nướng trong lò 375 F được làm nóng trước trong khoảng 20 đến 25 phút, hoặc cho đến khi nâu và giòn.
Công thức biến thể
- Thịt xông khói thái hạt lựu nấu chín là một cách tiết kiệm thời gian tuyệt vời cho công thức salad bông cải xanh này. Thêm khoảng 1/2 chén cà rốt thái sợi vào món salad để cho màu salad bông cải xanh và thêm giá trị dinh dưỡng. Hạt hoa hoặc quả hồ đào nướng hoặc quả óc chó có thể thêm hương vị và giòn.Balsamic giấm ngọt hơn các loại giấm khác. Thay thế giấm táo hoặc giấm rượu vang đỏ cộng thêm 1 muỗng cà phê đường.
Thẻ công thức:
- Bông cải xanh
- rau xà lách
- Người Mỹ
- potluck
