Anita Schecter
- Tổng cộng: 10 phút
- Chuẩn bị: 10 phút
- Nấu: 0 phút
- Năng suất: 2 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 459 | Calo |
| 7g | Mập |
| 99g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 2 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 459 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 24mg | số 8% |
| Natri 243mg | 11% |
| Tổng lượng carbohydrate 99g | 36% |
| Chất xơ 10g | 35% |
| Protein 10g | |
| Canxi 268mg | 21% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Trước khi chúng ta đi xa hơn, bạn có chuối đông lạnh trong tủ đông của bạn không? Ý bạn là gì không? Đi, đóng băng một số ngay lập tức! Chuối đông lạnh giống như bộ dụng cụ khởi động cho sinh tố, cocktail và kem lắc. Chỉ cần bóc chúng, bẻ làm đôi và ném chúng vào một túi nhựa. Bạn sẽ chỉ mất vài giây để làm và sẽ rất xứng đáng.
Bây giờ chuối đang đóng băng, hãy nói về sinh tố. Phổ biến như bây giờ ở đây, đồ uống dựa trên sữa chua đã là một mặt hàng chủ lực ở Trung Đông trong nhiều thế kỷ. Có rất nhiều sự kết hợp hương vị mà bạn có thể có thể đi một thời gian dài mà không lặp lại một ly sinh tố. Và vâng, chúng có thể là một cách tốt để chôn rau ẩn, đó là lý do tại sao rất nhiều trong số chúng có màu xanh. Không có gì sai khi ném một ít rau bina hoặc cải xoăn vào đó nhưng món sinh tố đặc biệt này là tất cả trái cây và protein.
Xây dựng một ly sinh tố tốt cho sức khỏe sẽ không phức tạp hơn việc chỉ cần ném nguyên liệu vào máy xay sinh tố và nhấn công tắc. Do đó, dễ dàng cho những người không hoàn toàn tỉnh táo vào bữa sáng và cần một lựa chọn đơn giản không liên quan đến việc dừng lại ở cửa hàng bánh rán.
Trước hết, chuối đông lạnh quan trọng. Tiếp theo, sữa chua Hy Lạp. Nó không thực sự phải là phong cách Hy Lạp, nhưng sữa chua dày, căng sẽ giúp giữ cho sinh tố dày và kem. Tốt nhất là chọn loại sữa chua không đường nhưng bạn có thể sử dụng bất kỳ mức chất béo nào từ thấp đến đầy đủ chất béo. Tất cả sẽ hoạt động tốt trong một ly sinh tố. Tiếp theo, tất cả sinh tố cần một chút ngọt ngào. Mật ong là một chất làm ngọt tự nhiên tuyệt vời và phổ biến trong nhà bếp Trung Đông. Nhưng ngày tháng cũng vậy và chúng thực sự tốt hơn ở đây. Chúng không chỉ thêm hương vị cũng như vị ngọt mà giống như sữa chua ép, chúng giúp giữ cho sinh tố dày.
Cuối cùng, bạn cần chọn hương vị của bạn, trong trường hợp này là gừng và thảo quả. Nó không mất nhiều gừng tươi để có được cả hương vị và một chút sức nóng và thảo quả làm nước hoa sinh tố rất đẹp. Một chút nhanh chóng trong máy xay sinh tố và bạn có một bữa ăn sáng lành mạnh cũng có thể mang theo. Chỉ cần đổ nó vào một cái chai, lấy một ống hút và đi ra ngoài để bắt đầu một ngày của bạn.
Thành phần
- 1 quả chuối đông lạnh lớn
- 8 oz sữa chua kiểu Hy Lạp
- 2 ngày đọ sức
- Gừng tươi 1 inch, gọt vỏ
- 1/4 cốc sữa
- 1/4 muỗng cà phê thảo quả đất
- 1 nhúm muối
Các bước để làm cho nó
Thêm chuối đông lạnh, sữa chua kiểu Hy Lạp, chà là, gừng, sữa, thảo quả và muối vào máy xay.
Nghiền nhuyễn trên cao cho đến khi mịn hoàn toàn, đổ vào ly ướp lạnh và phục vụ.
Lưu ý: Gọt vỏ và quý chín chuối và đặt trong túi nhựa có khóa kéo trong tủ đá để dễ dàng làm sinh tố và sử dụng sữa chua đông lạnh.
Thẻ công thức:
- Trái chuối
- bữa ăn sáng
- Trung Đông
- đồ uống
