Spruce / Leah Maroney
- Tổng cộng: 10 phút
- Chuẩn bị: 10 phút
- Nấu: 0 phút
- Làm lạnh: 5 giờ
- Năng suất: 1 bình (1 khẩu phần)
Yến mạch phủ sô cô la qua đêm là một công thức bữa sáng dễ dàng nhưng vô lý. Tất cả những gì bạn cần là yến mạch, bột ca cao, sữa, xi-rô cây thích và chuối. Đây là một công thức tuyệt vời để làm cho cả tuần ăn sáng trước thời hạn. Bạn có thể dễ dàng tăng gấp đôi, gấp ba hoặc gấp bốn lần công thức này và thật hoàn hảo để tạo ra bữa sáng cho cả gia đình.
Yến mạch là một bữa ăn sáng ngon miệng và đầy đủ cho dù đó là trong granola, bột yến mạch, hoặc phiên bản cookie bữa sáng. Yến mạch qua đêm là cách dễ nhất để chuẩn bị những miếng đầy chất xơ này.
Thành phần
- 3/4 cốc sữa (bò, hạnh nhân, dừa hoặc đậu nành)
- 2 muỗng cà phê bột ca cao
- 2 muỗng cà phê xi-rô cây thích
- 1/2 muỗng cà phê chiết xuất vani
- Chút muối
- 3/4 chén yến mạch cũ (tránh sử dụng yến mạch nấu 1 phút hoặc nấu nhanh)
- 1/2 quả chuối (thái lát)
- 1 muỗng sô cô la chip
Các bước để làm cho nó
Lưu ý: Thật dễ dàng để chuẩn bị, lưu trữ và phục vụ công thức bột yến mạch này trong cùng một hộp kín, chẳng hạn như bình Mason.
Tập hợp các thành phần.
Trộn sữa, bột ca cao, xi-rô cây thích, chiết xuất vani và muối trong bình mason hoặc hộp đựng kín khí khác.
Thêm yến mạch và khuấy cho đến khi kết hợp hoàn toàn. Bột ca cao có thể là một chút miễn cưỡng để trộn, chỉ cần tiếp tục khuấy. Đặt nắp vào thùng chứa khi bạn trộn xong.
Đặt hộp trong tủ lạnh ít nhất 5 giờ và lý tưởng qua đêm. Nó sẽ được làm mềm và hoàn toàn sẵn sàng để đi vào buổi sáng. Bạn có thể làm nóng nó lên nếu bạn thích, nhưng nó có vị lạnh ngon và sau đó bạn tránh bất kỳ nấu ăn nào!
Thêm chuối thái lát và sô cô la chip lên trên cùng của bột yến mạch và thưởng thức.
tiền boa
Chúng tôi thích sử dụng yến mạch cán kiểu cũ hơn là yến mạch nhanh 1 phút. Nếu bạn sử dụng yến mạch 1 phút, sẽ mất ít thời gian hơn để chúng được "thực hiện". Nếu họ ngồi trong tủ lạnh quá lâu, họ sẽ trở nên sũng nước, vì vậy hãy cẩn thận nếu đó là tất cả những gì bạn có trong tay.
Công thức biến thể
Bạn có thể thay thế đường thường hoặc mật hoa agave cho xi-rô cây thích. Chúng tôi thích hương vị của xi-rô cây thích và nó được tinh chế tối thiểu. Tuy nhiên, nếu bạn đang sử dụng dừa, đậu nành hoặc sữa hạnh nhân, hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng không đường nếu bạn sẽ sử dụng xi-rô cây thích. Nếu bạn sử dụng sữa ngọt, bạn sẽ cần ít xi-rô cây thích.
Thẻ công thức:
- Ăn sáng chay
- bữa ăn sáng
- Người Mỹ
- trở lại trường
