niềm vui / Flickr / CC BY 2.0
- Tổng cộng: 18 phút
- Chuẩn bị: 15 phút
- Nấu: 3 phút
- Năng suất: 10 đến 12 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 182 | Calo |
| 7g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 10 đến 12 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 182 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 403mg | 18% |
| Tổng lượng carbohydrate 26g | 9% |
| Chất xơ 5g | 19% |
| Protein 5g | |
| Canxi 96mg | 7% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Món salad phụ tuyệt vời này có đầy đủ các loại rau giòn tuyệt vời. Hỗn hợp súp ramen là sự bổ sung hương vị hoàn hảo và bạn thậm chí không phải đo bất cứ thứ gì!
Các hạt và hạt vừng nướng thêm một hương vị tuyệt vời và kết cấu cho món salad giòn này. Và gói hương liệu từ một trong những gói mì Ramen thêm hương vị tuyệt vời hơn. Bạn có thể thêm hoặc bớt các loại rau như bạn muốn với công thức dễ dàng này. Sử dụng bí đao mùa hè hoặc zucchini, hoặc thêm một ít đậu Hà Lan đông lạnh hoặc nấm thái lát.
Phục vụ món salad này như một món ăn kèm với bít tết nướng, thịt gà hoặc cá hồi vào mùa hè, hoặc với bánh mì thịt hoặc gà nướng vào mùa đông.
Thành phần
- 1/4 chén hạt vừng
- 1/3 chén hạnh nhân (thái lát)
- 1 đầu bắp cải đỏ hoặc xanh (băm nhỏ)
- 1 quả ớt chuông đỏ (thái lát)
- 1 quả ớt chuông cam (thái lát)
- 1 chén đậu Hà Lan
- 6 củ hành xanh (thái lát mỏng)
- 2 (3 ounce) gói mì Ramen
- 1/2 chén dầu
- 1/4 chén giấm táo
- 2 muỗng canh đường
- 1/4 muỗng cà phê tiêu
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Đặt hạt vừng và hạnh nhân vào đĩa an toàn cho lò vi sóng và lò vi sóng trên cao cho đến khi nướng nhẹ và bạn có thể ngửi thấy chúng nướng, khoảng 2 đến 3 phút, thường xuyên khuấy trong khi nấu. Để qua một bên.
Trong một bát lớn, kết hợp bắp cải, ớt, đậu Hà Lan và hành lá.
Nghiền mì ramen một chút và đặt sang một bên.
Trong một bát vừa, kết hợp dầu, nước, giấm, đường và 1 gói gia vị từ các gói mì Ramen.
Hủy gói gia vị còn lại.
Đập băng bằng máy đánh trứng cho đến khi kết hợp.
Ngay trước khi phục vụ, quăng mì nghiền, hạnh nhân nướng và hạt vừng với hỗn hợp bắp cải.
Đổ nước sốt qua salad và quăng đều.
Phục vụ và thưởng thức!
Thẻ công thức:
- Tiêu
- rau xà lách
- chúng tôi khu vực
- ngã
