Cá ngừ tan chảy. Diana Rattray
- Tổng cộng: 20 phút
- Chuẩn bị: 12 phút
- Nấu: 8 phút
- Năng suất: 4 đến 8 phần ăn
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 276 | Calo |
| 17g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 4 đến 8 phần ăn | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 276 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 7g | 34% |
| Cholesterol 43mg | 14% |
| Natri 444mg | 19% |
| Tổng lượng carbohydrate 15g | 6% |
| Chất xơ 1g | 4% |
| Protein 15g | |
| Canxi 240mg | 18% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Cá ngừ tan chảy có thể được phục vụ như một bữa ăn nhẹ, bữa trưa hoặc bữa tối gia đình với khoai tây chiên và dưa chua và thêm cà chua thái lát hoặc salad trộn. Và trẻ em thích chúng! Salad cá ngừ được ướp trên bánh nướng xốp kiểu Anh và sau đó chúng được phủ lên trên với cà chua thái lát và phô mai. Các phô mai được tan chảy dưới gà thịt.
Để có một bữa ăn cuối tuần nhanh chóng và dễ dàng, hãy thử những món cá ngừ ngon tan chảy.
Thành phần
- 4 bánh nướng xốp tiếng Anh (tách và nướng nhẹ)
- 1 lon (6 đến 7 ounces) cá ngừ trắng trong nước (để ráo nước)
- Cần tây 1/4 chén (xắt nhỏ)
- 2 đến 4 muỗng canh hành lá (thái lát mỏng)
- 1/4 chén mayonnaise
- Muối Dash (hoặc để nếm)
- Tiêu Dash (hoặc để nếm)
- 8 lát cà chua mỏng
- 8 lát phô mai Cheddar (hoặc Monterey Jack, hoặc Mỹ)
- 2 muỗng canh hành lá (thái lát)
- Tiêu tươi xay nhuyễn
Các bước để làm cho nó
Lò nướng nóng đến 350 F.
Sắp xếp các bánh nướng xốp tách ra trên một tấm cookie đã được lót bằng giấy bạc hoặc một tấm nướng silicon.
Trong một bát vừa, kết hợp cá ngừ với cần tây, 2 đến 4 muỗng canh hành lá và mayonnaise; trộn tất cả các thành phần tốt. Khuấy muối và hạt tiêu cho vừa ăn.
Muỗng hỗn hợp cá ngừ đều trên bánh nướng xốp. Trên mỗi bánh sandwich với một lát cà chua mỏng. Nướng trong 8 phút; trên cùng với lát phô mai sau đó nướng thêm khoảng 2 phút hoặc cho đến khi phô mai tan chảy. Rắc từng chiếc bánh sandwich với hành lá và hạt tiêu đen hoặc hạt nêm mới xay.
Phục vụ 4 đến 8, tùy thuộc vào khẩu vị và liệu chúng được phục vụ vào bữa trưa hay bữa tối.
Bạn cũng có thể thích
Salad cá ngừ với trứng băm nhỏ và thì là
Sandwich cá ngừ với phô mai
Top 10 Bí quyết soong cá ngừ
Thẻ công thức:
- Cà chua
- Cá ngừ tan
- ủy thác
- phía Nam
