Hình ảnh Getty // RyanJLane
- Tổng cộng: 5 phút
- Chuẩn bị: 5 phút
- Nấu: 0 phút
- Năng suất: 2 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 603 | Calo |
| 32g | Mập |
| 75g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 2 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 603 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 32g | 41% |
| Chất béo bão hòa 19g | 95% |
| Cholesterol 85mg | 28% |
| Natri 186mg | số 8% |
| Tổng lượng carbohydrate 75g | 27% |
| Chất xơ 8g | 30% |
| Protein 13g | |
| Canxi 434mg | 33% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Nạp năng lượng cho trò chơi sinh tố của bạn vào mùa thu này với hai điểm nổi bật hấp dẫn - Macadamia Nut Sữa và Almond Butter.
Rau bina tươi, táo Fuji thái lát, và một chút mật ong là cơ sở của món sinh tố ăn sáng yêu thích của tôi. Vị ngọt của một quả táo Fuji và mật ong làm cân bằng hương vị xanh của rau bina.
Vào mùa hè, tôi kết hợp các thành phần này với nước cốt dừa để bắt đầu một ngày mới nhẹ nhàng và sảng khoái. Khi mùa thay đổi, bây giờ tôi kết hợp món sinh tố ăn sáng này với Royal Hawaiian Orchards Macadamia Nut Sữa và bơ hạnh nhân để có kết cấu và hương vị đặc hơn, đặc hơn. Chuối? Vâng, đó chỉ là cho vui.
Macadamia Nut Sữa là một sản phẩm thay thế ngon, không chứa gluten và không có sữa so với sữa. Nutty, kem, và bơ trong kết cấu và hương vị, đó là một bổ sung ngon cho sinh tố (cũng như cà phê, trà, ngũ cốc, và bột yến mạch).
Có một nghệ thuật để phân lớp các thành phần trong máy xay để làm cho quá trình dễ dàng và hiệu quả hơn. Bắt đầu với chất lỏng ở gốc, tiếp theo là các thành phần mềm hơn - rau bina và chuối - với loại trái cây cứng hơn cuối cùng.
1-2 muỗng canh hạt lanh hoặc hạt chia được khuấy vào cuối cùng là một cách ngon miệng để thêm nhiều chất xơ và lợi ích sức khỏe cho bữa sáng của bạn.
Không có rau bina? Thêm cải xoăn xắt nhỏ thay thế. Không có mật ong? Trao đổi nó cho agave. Không có bơ hạnh nhân? Thêm bơ đậu phộng. Bạn có thể tinh chỉnh, thay thế và bỏ qua khi cần thiết để làm sinh tố của riêng bạn.
Thưởng thức sinh tố ngay lập tức, hoặc lưu trữ trong phích và thưởng thức khi bạn đến nơi làm việc.
Thành phần
- 2 ly Royal Hawaiian Orchards Macadamia Nut Sữa
- 1/4 cốc bơ hạnh nhân
- 2 muỗng canh mật ong
- 2 chén rau bina tươi
- 1 quả chuối, thái lát
- 1
- Táo Fuiji, bỏ lõi và bỏ hạt
- 1-2 muỗng canh hạt lanh hoặc hạt chia
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Thêm Hoàng gia Hawaii Hawaii Macadamia Nut Sữa, mật ong và bơ hạnh nhân vào đáy máy xay. Xung một vài lần để kết hợp.
Thêm rau bina lên trên chất lỏng, tiếp theo là các lát chuối và táo Fuji cắt lát, cắt lát và bỏ hạt. Xung một vài lần để bắt đầu phá vỡ các thành phần. Tăng tốc độ lên cao để kết hợp và hóa lỏng các thành phần.
Khuấy trong hạt lanh hoặc hạt chia cho đến khi kết hợp tốt.
Đổ sinh tố vào hai ly. Thưởng thức ngay.
Nhắc nhở: Luôn đảm bảo bề mặt làm việc, đồ dùng, chảo và dụng cụ của bạn không có gluten. Luôn đọc nhãn sản phẩm - không phải tất cả các nhãn hiệu đều được tạo ra như nhau. Các nhà sản xuất có thể thay đổi công thức sản phẩm mà không cần thông báo trước. Khi nghi ngờ, không mua hoặc sử dụng sản phẩm trước khi liên hệ với nhà sản xuất để xác minh rằng sản phẩm không có gluten.
Thẻ công thức:
- trái chuối
- sinh tố
- rau bina không gluten
- bữa ăn sáng
