Spruce
- Tổng cộng: 25 phút
- Chuẩn bị: 15 phút
- Nấu: 10 phút
- Năng suất: phục vụ 2-4
Một năm mới thường có nghĩa là thói quen ăn uống mới, nhưng lịch trình bận rộn của bạn có thể khiến bạn tiếp cận với thực đơn mang đi. Dừng quay số và đặt điện thoại xuống mà bạn không cần phải đặt hàng! Gà nướng bông cải xanh của tôi khóa trong tất cả các hương vị mang đi yêu thích của bạn và nấu nhanh hơn so với khi giao hàng.
Bằng cách nướng gà, chúng tôi đảm bảo rằng những miếng cắn ngon này là một lựa chọn nhẹ hơn so với anh em họ chiên giòn của họ. Xào không cần phải đáng sợ, cũng không nhất thiết phải cần chảo. Một món nướng thông thường mang đến cho món ăn nhanh hơn món ăn này.
Người Mỹ đã phát triển tình yêu với đồ ăn vặt của người Trung Quốc, vì vậy chúng tôi quyết định làm sáng tỏ món ăn này. Thực phẩm nướng không chỉ có hương vị thơm ngon, khói mà còn cắt giảm lượng dầu sử dụng trong suốt món ăn. Chúng tôi đã sử dụng một lượng rất nhỏ dầu ô liu trong công thức của mình vì lý do này.
Vì vậy, thức ăn, ở lại, đá chân lên và thư giãn. Bạn có thể có một bữa ăn ngon trên bàn là ngon và tốt hơn cho bạn.
Thành phần
- 1 chai nhỏ nước sốt Ý
- Ức gà 1 pound (cắt thành dải)
- 1 muỗng canh dầu ô liu
- Bông cải xanh 1 đầu (cắt thành bông hoa)
- 1/2 quả ớt đỏ (thái lát)
- 1/2 quả ớt xanh (thái lát)
- 1/2 quả ớt vàng (thái lát)
- 1/2 củ hành đỏ (thái lát)
- 1 muỗng canh húng quế khô
- 1 muỗng canh oregano khô
- 1 muỗng cà phê bột tỏi
- Muối Dash (hoặc để nếm)
- Tiêu Dash (hoặc để nếm)
- Tùy chọn: 1-1 / 2 chén cơm
- Tùy chọn: 1/4 chén húng quế tươi (xắt nhỏ, để trang trí)
- Tùy chọn: 1/4 chén hạt điều hoặc đậu phộng (xắt nhỏ, để trang trí)
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Đổ nước sốt Ý vào một túi nhựa có khóa kéo và thêm thịt gà. Ướp trong 2 đến 3 giờ trong tủ lạnh.
Làm nóng trước một món nướng hoặc nướng trong nhà lên cao.
Chải một giỏ nướng (hoặc chảo nướng) với dầu ô liu.
Lấy gà ra khỏi ướp và đặt vào rổ nướng. Bỏ mặc quần áo.
Sear gà trong 3 phút mỗi bên.
Thêm bông cải xanh, hạt tiêu đỏ, hạt tiêu xanh, hạt tiêu vàng và hành tây đỏ vào giỏ và nấu trong 2 đến 4 phút.
Hương vị với gia vị và muối và hạt tiêu, để hương vị.
Ăn với cơm và trang trí với húng quế tươi và hạt điều hoặc đậu phộng xắt nhỏ, nếu muốn.
tiền boa
- Khi nói đến xào, nhiệt phải cao. Và, vì có rất ít thời gian nấu ăn thực tế, điều quan trọng là phải có tất cả các thành phần của bạn được lắp ráp trước. Giữ mọi thứ tách biệt trong bát dựa trên thời gian chúng cần trong chảo của bạn. Cắt hành, thịt và ớt của bạn thành những miếng có kích thước tương tự sẽ đảm bảo thời gian nấu đồng đều hơn. Bạn cũng có thể thử thay thế gạo lức bằng gạo trắng. Thay đổi nhỏ này có thể làm cho công thức trở thành một thay thế thậm chí thông minh hơn.
Thẻ công thức:
- Tiêu
- ủy thác
- Người Mỹ
- tuần
