Bánh cua nướng.
Hình ảnh Lauri Patterson / Getty
- Tổng cộng: 22 phút
- Chuẩn bị: 12 phút
- Nấu: 10 phút
- Năng suất: Phục vụ 4
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 277 | Calo |
| 10g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ: Phục vụ 4 | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 277 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 294mg | 98% |
| Natri 1391mg | 60% |
| Tổng lượng carbohydrate 17g | 6% |
| Chất xơ 1g | 4% |
| Protein 29g | |
| Canxi 140mg | 11% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Bánh cua rất ngon, để bắt đầu, nhưng nướng chúng làm tăng hương vị. Bạn cần một vỉ nấu ăn thực sự sạch và nhiều dầu cho cái này, tuy nhiên, công thức này sẽ trở thành một yêu thích nhanh chóng!
Thành phần
- 2 (6-ounce / 170 gram) thịt cua (ráo nước)
- 3/4 chén / 180 ml bánh mì panko
- 1 củ hành nhỏ (thái nhỏ)
- 1 quả trứng (đánh nhẹ)
- 2 tép tỏi (băm nhỏ)
- 3 muỗng canh / 45 ml kem chua (hoặc sữa chua Hy Lạp)
- 1 muỗng canh / 15 ml rau mùi tây lá phẳng (thái nhỏ)
- 1 muỗng cà phê / 5 ml nước sốt nóng
- 1 muỗng cà phê / 5 ml muối
- 1/2 muỗng cà phê / 2, 5 ml tiêu đen
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Kết hợp cua với các thành phần còn lại trong một bát trộn vừa.
Tạo hỗn hợp cua thành 4 đến 5 miếng.
Đặt trong một cái đĩa nông, đậy nắp và để trong tủ lạnh ít nhất một giờ trước khi nướng. Điều này sẽ giúp các patties giữ được hình dạng của chúng và không bị rơi ra trên vỉ nướng vì chúng có xu hướng quá mềm ngay sau khi xử lý ban đầu.
Nướng sơ bộ cho nhiệt độ trung bình cao. Đặt patties trên một vỉ nướng dầu nhẹ.
Nấu trong 10 phút, quay một lần. Hủy bỏ từ nhiệt và phục vụ ngay lập tức với gia vị yêu thích của bạn. Thưởng thức!
tiền boa
Những patties này có thể được phục vụ một mình hoặc bao gồm trong món salad, bánh sandwich, và kết thúc tốt đẹp.
Thẻ công thức:
- cua
- ủy thác
- phía Nam
- nấu ăn
