Leah Maroney
- Tổng cộng: 5 phút
- Chuẩn bị: 5 phút
- Nấu: 0 phút
- Năng suất: 1 sinh tố, 1 khẩu phần
Ngày lễ Thánh Patrick có nghĩa là tự hào mặc màu xanh lá cây, tôn vinh mọi thứ Ailen và uống một ly Shamrock Shake ngon tuyệt! Thật không may, nếu bạn mua một thứ tại chuỗi thức ăn nhanh yêu thích của bạn, bạn sẽ uống hơn 500 calo và 80 gram đường! Mặc dù điều này chắc chắn là đáng giá một lần trong một thời gian, có một cách để thưởng thức tất cả các hương vị tuyệt vời tương tự, với ít calo hơn ở nhà! Công thức lắc này được đóng gói với hương vị bạc hà thơm ngon và đầy đủ protein trong khi có ít calo hơn nhiều! Ngoài ra còn có một số rau bina trong đó! Tôi hứa bạn sẽ không thể nếm nó chút nào! Nó thêm màu sắc đẹp, tự nhiên cho lắc, cũng như tăng cường chất sắt và các chất dinh dưỡng khác!
Thay vì sử dụng kem phục vụ mềm, công thức này sử dụng sữa và chuối! Bạn có thể dễ dàng làm cho nó thuần chay bằng cách thay thế sữa bò bằng hạnh nhân, dừa hoặc đậu nành. Chỉ cần lưu ý rằng nếu bạn sử dụng sữa không ngọt có sữa thì sữa lắc sẽ ngọt hơn rất nhiều!
Bạn có thể bỏ qua bột lắc protein nếu muốn, chỉ cần giảm lượng sữa bạn thêm vào sinh tố. Tùy thuộc vào kích thước của chuối bạn có thể cần thêm một chút sữa để đạt được sự thống nhất chính xác!
Thành phần
- 1 1/2 cốc sữa (bò, hạnh nhân, dừa hoặc đậu nành)
- 1 quả chuối lớn (đông lạnh)
- 1/2 chén rau bina (tươi)
- 1 muỗng bột protein vani
- 1/4 muỗng cà phê chiết xuất bạc hà thật
- Tùy chọn: kem đánh
- Trang trí: lá bạc hà
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Thêm sữa vào máy xay. Thêm vào chuối đông lạnh, sẽ rất hữu ích nếu chuối được cắt lát trước khi đông lạnh, nhưng không cần thiết! Nếu bạn không có một quả chuối đông lạnh, bạn có thể sử dụng một quả tươi, chỉ cần thêm khoảng 5 viên đá vào máy xay. Điều này sẽ giúp đạt được chất lượng băng giá mà một ly sinh tố cần!
Thêm vào rau bina, bột protein và chiết xuất bạc hà. Trộn trong vài phút, cho đến khi mịn. Nó rất hữu ích để sử dụng máy xay sinh tố được làm cho sinh tố. Một máy xay sinh tố truyền thống có thể không làm cho sinh tố mịn như vậy.
Đổ sinh tố vào một ly lớn và trên cùng với lá bạc hà tươi và kem tươi nếu bạn muốn!
Thẻ công thức:
- sinh tố
- bữa ăn sáng
- Người Mỹ
- ngày st.patrick
