hình ảnh belchonock / Getty
- Tổng cộng: 25 phút
- Chuẩn bị: 10 phút
- Nấu: 15 phút
- Năng suất: 4 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 670 | Calo |
| 24g | Mập |
| 59g | Carbs |
| 57g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 4 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 670 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 152mg | 51% |
| Natri 310mg | 13% |
| Tổng lượng carbohydrate 59g | 21% |
| Chất xơ 1g | 5% |
| Protein 57g | |
| Canxi 108mg | số 8% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Có một sự kết hợp của mật ong, tỏi và mù tạt cay làm tăng hương vị cho những miếng phi lê cá hồi tươi này. Cá hồi là một chế phẩm dễ dàng và cung cấp một bữa ăn lành mạnh. Cá hồi chỉ mất vài phút để sửa chữa và nướng.
Thành phần
- 2 pound philê cá hồi, mỗi miếng khoảng 6 đến 8 ounce
- 2/3 cốc mật ong
- 3 muỗng canh mù tạt nâu cay hoặc mù tạt Creole
- 1 tép tỏi vừa, băm nhuyễn
- Dash húng quế khô
- Muối biển
- Tiêu đen mới xay
Các bước để làm cho nó
Làm nóng lò nướng đến 400 F. Đặt một đĩa nướng nông bằng giấy bạc và mỡ nhẹ bằng dầu ô liu.
Kết hợp mật ong, mù tạt, tỏi băm, húng quế, và muối và hạt tiêu trong túi bảo quản thực phẩm hoặc hộp đựng bằng thủy tinh hoặc nhựa. Thêm philê cá hồi và niêm phong hoặc bìa; làm lạnh trong 30 phút đến 2 giờ.
Hủy bỏ cá hồi từ nước ướp và chải nhẹ bằng dầu ô liu.
Nướng phi lê cá hồi trong chảo đã chuẩn bị, úp mặt xuống da, trong 14 đến 15 phút hoặc cho đến khi cá chín qua.
Thẻ công thức:
- Cá hồi
- bữa tối
- Người Mỹ
- ngã
