Hình ảnh tên lửa / Getty
- Tổng cộng: 5 giờ 25 phút
- Chuẩn bị: 5 phút
- Nấu: 5 giờ 20 phút
- Năng suất: 6 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 731 | Calo |
| 11g | Mập |
| 105g | Carbs |
| 56g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 6 phần ăn | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 731 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 134mg | 6% |
| Tổng lượng carbohydrate 105g | 38% |
| Chất xơ 30g | 108% |
| Protein 56g | |
| Canxi 317mg | 24% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Nấu trong nồi sành là một cách tuyệt vời, an toàn và dễ dàng để đun sôi thức ăn và có được hương vị tuyệt vời. Đơn giản chỉ cần thu thập các thành phần, đặt chúng vào nồi sành và để chúng nấu ăn trong khi bạn đang thư giãn hoặc làm việc trên một dự án khác.
Ớt rất linh hoạt và có thể được nấu ở mức thấp trong vài giờ hoặc trên cao trong khoảng tám hoặc 10 giờ. Trong công thức ớt ít calo này, khoảng 10 thành phần được khuyến nghị cho một bữa ăn tạo ra ít hơn 300 calo mỗi khẩu phần. Dành một vài phút để chuẩn bị công thức nồi sành này và để nó ngồi trong khoảng năm giờ trước khi phục vụ.
Dành cho những người yêu thích ớt
Công thức tương ớt nồi crock này là hoàn hảo cho các gia đình yêu thích ớt, một chút gia vị và các bữa ăn thân thiện với ngân sách. Các gia đình và bạn bè có ý thức về sức khỏe sẽ rất vui khi biết rằng bữa ăn rẻ tiền này có thể được chế biến với nhiều thành phần bổ dưỡng tùy thuộc vào loại ớt trong tay, dù là ăn chay hay kiểu Texas chẳng hạn.
Một số công thức nấu ăn nồi ớt, như thế này, bao gồm rất nhiều đậu giàu chất xơ và thịt nạc làm cho nó giàu protein nhưng ít chất béo. Đơn giản chỉ cần chọn thịt bò nạc hoặc thịt gà nạc xay cho thịt nếu không loại bỏ hoàn toàn. Các dạng thay thế của protein bao gồm protein thực vật, đậu phụ, seitan, v.v.
Một món chay thân thiện
Ớt là một cách tuyệt vời để lén ăn thêm rau. Cà chua, hành tây và ớt là những bổ sung tuyệt vời cho món súp. Bạn cũng có thể thử nghiệm thêm các loại rau khác như cà rốt và nấm thái nhỏ. Chọn những gì bạn có thể muốn ném vào ớt của bạn bằng cách xem xét nếu bạn muốn một cú đá ngọt hoặc cay cho tổng thể.
Đơn giản chỉ cần phục vụ món ăn này với một lát bánh ngô mềm và salad xanh giòn cho bữa ăn thịnh soạn và đầy đủ.
Thành phần
- 1 pound thịt bò nạc thêm
- 1 chén hành tây xắt nhỏ (vừa)
- 3/4 chén ớt chuông đỏ xắt nhỏ (vừa)
- 3 tép tỏi, băm nhuyễn
- 1 lon đậu 15 ounce, để ráo nước
- 1 15-ounce có thể đậu đỏ, để ráo nước
- 1 14, 5 ounce. cà chua thái hạt lựu, không thoát nước
- 1 quả cà chua hầm kiểu Mexico 14, 5 ounce
- 1 muỗng canh bột ớt xay
- 1 muỗng cà phê thì là
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Bắt đầu làm nâu thịt bò xay cùng với tỏi, hành tây và ớt chuông đỏ trong chảo không dính cho đến khi thịt bò không còn màu hồng. Xả bất kỳ chất béo dư thừa nào nấu ra khỏi thịt bò xay và loại bỏ phần nhỏ giọt. Tiếp theo, thêm các thành phần vào nồi nấu chậm.
Kết hợp hỗn hợp thịt bò với các thành phần còn lại trong nồi nấu chậm 4 lít (hoặc lớn hơn). Nhẹ nhàng khuấy các thành phần cùng với một muỗng cho đến khi tất cả các thành phần được kết hợp tốt. Đặt nồi nấu chậm để nấu ở mức thấp trong năm giờ.
Cẩn thận múc ớt vào vài bát.
Phục vụ và thưởng thức!
Lời khuyên
- Nếu bạn muốn, đầu với hành lá xắt nhỏ, một lượng nhỏ phô mai nghiền, hoặc chỉ một vài bánh quy muối. Bạn cũng có thể đứng đầu với một khẩu phần kem chua nhẹ cho hương vị thêm đó.
Thẻ công thức:
- đậu
- món ăn phụ
- Người Mỹ
- trở lại trường
