Baker tối giản
Khi bạn đi du lịch, có rất nhiều lần bạn sẽ đói. Nếu bạn không chuẩn bị đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe, thì quá dễ dàng để từ bỏ sự cám dỗ của việc lấy một thanh sô cô la hoặc một món ăn nhẹ có đường hoặc chất béo khác tại một điểm dừng chân. Khi trẻ bắt đầu kêu la vì thức ăn, thật khó để nhớ quyết tâm của bạn là ăn uống lành mạnh như một gia đình, nếu không có lựa chọn lành mạnh nào trong tầm tay. Đó là lý do tại sao chúng tôi tập hợp danh sách này các công thức nấu ăn vặt du lịch lành mạnh yêu thích của chúng tôi mà bạn có thể thực hiện tại nhà và mang theo trong các chuyến đi đường, cho chuyến đi bằng máy bay hoặc ngay khi bạn đang đùa giỡn giữa các hoạt động trong cuộc sống bận rộn. Giữ cam kết của bạn để sống một lối sống lành mạnh hơn - và giữ cho vòng eo của bạn - với những công thức dễ dàng, ngon tuyệt này cho bữa ăn nhẹ lành mạnh trên đường đi.
-
Vegan Hummus Avocado Wrap
Hình ảnh Michael Powell / Getty
Tìm kiếm một bữa ăn nhẹ tốt cho sức khỏe cho chuyến đi đường tiếp theo của bạn, một bữa ăn nhẹ mang theo hoặc bữa ăn nhỏ cho chuyến đi bằng máy bay? Công thức bánh sandwich kẹp hummus bơ kiểu California lành mạnh này với hummus, bơ và rau mầm rất dễ làm và thực tế mà không có sự lộn xộn. Những người yêu thích bánh mì nướng bơ thời thượng sẽ thích cách đơn giản này để thưởng thức hương vị của bơ khi bạn đang di chuyển.
-
Đậu phộng tẩm gia vị
Hình ảnh Douglas Sacha / Getty
Đậu phộng giàu protein được trộn với các loại gia vị và sau đó rang, trong công thức đậu phộng gia vị đơn giản và lành mạnh này làm cho một bữa ăn nhẹ du lịch tuyệt vời bạn có thể mang theo bất cứ nơi nào. Làm cho chúng trong khoảng 30 phút và đóng gói chúng trong các hộp kín, kín khí để có một bữa ăn nhẹ hoặc điều trị lâu dài, di động. Đậu phộng tẩm gia vị cũng làm cho một món quà thực phẩm tuyệt vời (hoặc bất cứ lúc nào), được đóng gói trong lọ mason và trang trí bằng ruy băng hoặc nhãn tự chế. (Như với bất cứ điều gì liên quan đến hạt, hãy chắc chắn hỏi về dị ứng trước khi tặng).
-
Trail thực phẩm thô trộn với siêu thực phẩm
Hình ảnh Pantry / Getty Images
Trail mix là một món ăn nhẹ du lịch được tôn vinh theo thời gian, là món khoái khẩu của những người cắm trại và những người chèo xuồng, tất cả các cách để điều hành bay hạng nhất. Đó là bởi vì nó siêu bổ dưỡng, trong khi cũng siêu ngon. Đây là một hỗn hợp thực phẩm thô tự chế cực kỳ tốt cho sức khỏe với công thức siêu thực phẩm bao gồm một số siêu thực phẩm thô tiên tiến, chẳng hạn như hạt cây gai dầu, quả goji và dâu, để thực sự cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng tốt cho sức khỏe, luôn có ích kì nghỉ của bạn thế nào. Dùng một ít sô cô la vụn nếu bạn cảm thấy suy đồi, vì một món ăn hoàn toàn gây nghiện, tốt cho sức khỏe, dễ dàng đóng gói, mang theo và ăn nhẹ.
-
Muffins chuối ít chất béo
Gail_thepinkpeppercorn / Flickr CC 2.0
Bánh nướng xốp chuối ít béo, di động là một món ăn yêu thích và có mùi rất tuyệt khi nướng. Chúng cũng có hàm lượng kali giảm căng thẳng cao, một phần thưởng khi bạn đi du lịch. Thực hiện một đợt cho chuyến đi đường tiếp theo của gia đình hoặc cho một bữa ăn nhẹ tuyệt vời sau giờ học khi bạn chạy giữa trường và các hoạt động ngoại khóa. Bạn cũng có thể thêm nho khô vào công thức, để có thêm kali và chất xơ.
-
Chips Kale nướng
Hình ảnh Chris Gramly / E + / Getty
Món cải xoăn nướng giòn, giòn là một món ăn nhẹ hợp thời trang, tạo nên sự thay thế ngon miệng cho món khoai tây chiên. Chúng rất ngon, gia đình bạn chắc chắn sẽ ngấu nghiến chúng ngay cả những đứa trẻ và người lớn không nghĩ rằng chúng thích cải xoăn. Đây cũng là một công thức thú vị để thực hiện với trẻ em. Gói một số cho kỳ nghỉ gia đình tiếp theo của bạn (xem công thức cho lời khuyên về cách giữ cho chúng tươi), hoặc cất một ít trong ngăn đựng găng tay của xe hơi của bạn, để có một bữa ăn nhẹ bổ dưỡng trên đường.
-
Bánh cuộn Tortilla
Eric Isaac Khoảnh khắc / Mở / Getty Images
Những chiếc bánh tortilla nhỏ ngon tuyệt này tạo nên một món ăn du lịch tuyệt vời mang đến hương vị taco Tex-Mex trong một bữa ăn nhẹ cỡ cắn. Với đầy đủ hỗn hợp kem phô mai, kem chua, phô mai cheddar, ớt xanh đóng hộp và rau xắt nhỏ, chúng tôi dám cho bạn ăn chỉ một. Nếu bạn yêu thích gia vị, hãy tiếp tục và ném một ít ớt jalapeño băm nhỏ, hoặc một chút Tabasco trước khi cuộn lại kết thúc tốt đẹp của bạn.
-
Edamame tức giận
Spruce
Thực phẩm cay có thể tăng cường sự trao đổi chất của bạn, vậy tại sao không thêm một cú đá cay vào món ăn nhẹ edamame hấp điển hình? Chúng tôi yêu đậu edamame như cắn du lịch, và công thức edamame tức giận này làm tăng sức nóng, giống như đậu Hà Lan wasabi mua ở cửa hàng. Một món ăn nhẹ di động nhanh chóng và dễ dàng, chỉ mất vài phút để thực hiện, và dễ dàng phù hợp với một túi nhựa có thể khóa lại hoặc hộp nhỏ.
-
Đậu xanh rang với phô mai Parmesan
Đậu Bush
Đậu xanh nướng bằng phô mai Parmesan là loại kẹo dẻo giàu protein hoàn hảo cho trẻ em ăn chay, cũng như người lớn muốn có một lựa chọn ăn nhẹ bổ dưỡng, không chứa gluten khi đi du lịch. Công thức này cho hạt đậu xanh rang tự làm rất đơn giản và nhanh chóng, làm cho món ăn mang theo này trở nên hoàn hảo cho việc đi lại bằng ô tô, đi máy bay hoặc chỉ là đồ nướng sau giờ học cho trẻ trước khi chúng lao vào hoạt động.
-
Lemon Basil Hummus
Hình ảnh của Getty / Jonathan Lovekin
Nếu có một giải thưởng được trao cho Snack không có gluten tốt nhất, chúng tôi sẽ đề cử công thức làm món hummus chanh tự làm không có cảm giác tội lỗi này. Được đóng gói với protein và hương vị, công thức hummus hảo hạng này là hoàn hảo của riêng mình hoặc được múc với rau tươi thái lát hoặc bánh quy giòn không có gluten. Đóng gói nó trong các thùng chứa cho trẻ em trong chuyến đi ô tô tiếp theo của bạn và tận hưởng sự im lặng, trong khi chúng thưởng thức món ăn du lịch ngon tuyệt này.
-
Nho đông lạnh
Hình ảnh Kroeger / Gross / Getty
Trong những chuyến đi đường nóng, hoặc bất cứ khi nào bạn muốn một món ăn nhẹ, mát lạnh khi bạn đi du lịch, hãy thử công thức thú vị này. Nho đông lạnh là món ăn mát lạnh, bổ dưỡng có hương vị giống như kem hấp dẫn bạn sẽ thấy hoàn toàn bất ngờ và thú vị. Đóng gói chúng trong một túi lạnh cho các chuyến đi xe hơi, vì vậy bạn có thể thưởng thức món ăn đông lạnh ngọt ngào này.
-
Bars Granola tự làm ít calo
Baker tối giản
Các thanh granola tự làm rất dễ làm và có thể tốt cho sức khỏe hơn các loại mua tại cửa hàng, thường được nạp đường và dầu. Những thanh granola tự làm có hàm lượng calo thấp ngon tuyệt này có thể được làm trong nhà bếp của bạn với các nguyên liệu thơm ngon, hoàn toàn tự nhiên, bao gồm yến mạch, trái cây sấy khô, xi-rô cây thích nguyên chất và hạnh nhân thái lát. Thực hiện một lô và lưu trữ trong một thùng chứa kín để đi du lịch hoặc điều trị trên đường đi sẽ giữ được đến một tuần.
-
Bỏng ngô phô mai
Hình ảnh Rick Gayle / Getty
Chắc chắn, bạn có thể mua bỏng ngô phô mai đóng gói sẵn tại cửa hàng, nhưng đó là đầy đủ các thành phần bạn không thể phát âm. Tại sao không làm bỏng ngô phô mai của riêng bạn với Cheddar thực sự thay vào đó, cho một sự thay thế tuyệt vời mà (phần thưởng) gói thậm chí nhiều hương vị hơn? Công thức bỏng ngô phô mai này sử dụng phô mai thực sự cho một công thức bỏng ngô ngon, thỏa mãn mà cả gia đình sẽ yêu thích. Phần tốt nhất là, chỉ mất vài phút để thực hiện!
-
Khoai tây sấy khô
Hình ảnh của Lehner / E + / Getty
Khoai tây chiên sấy khô là loại giò du lịch ngon, di động, hoàn hảo cho cả trẻ em và người lớn. Bắt đầu với những quả táo yêu thích của bạn và làm theo các hướng dẫn dễ dàng để làm món trái cây khử nước thơm ngon này.
-
Bánh mì dưa chuột và trà bạc hà
Hình ảnh Lauri Patterson / E + / Getty
Bánh mì kẹp dưa chuột và trà bạc hà không chỉ để thưởng thức vào buổi trà chiều. Công thức bánh sandwich ngón tay dễ dàng, hảo hạng này được làm bằng dưa chuột ngon ngọt và lá bạc hà tươi có tác dụng làm mát khiến nó hoàn toàn lý tưởng cho những chuyến đi đường và dã ngoại mùa hè.
-
Quả mâm xôi ăn vặt
Spruce / Leah Maroney
Nếu con bạn thích túi trái cây và rau mua ở cửa hàng, chắc chắn chúng sẽ thích những món ăn nhẹ từ quả mâm xôi ngon, khéo léo này. Bạn sẽ thích rằng công thức món ăn vặt tự làm này có đầy đủ trái cây, nước chanh, một ít xi-rô cây thích và cà rốt (bất ngờ)! Hương vị cà rốt thêm một bổ sung tốt đẹp cho quả mâm xôi, và con bạn sẽ không bao giờ biết nếu bạn không nói với chúng. Bạn có thể thay đổi trái cây bằng cách sử dụng dâu tây, quả việt quất, xoài hoặc thậm chí là dứa, tùy thuộc vào khẩu vị yêu thích của gia đình bạn. Chúng tạo ra những món đồ tuyệt vời và chỉ cần bạn biết chúng khỏe mạnh như thế nào.
-
Trứng luộc kỹ
Spruce / Leah Maroney
Chúng có thể không quyến rũ, nhưng với một quả trứng luộc cứng đóng gói 25% nhu cầu protein hàng ngày của người trưởng thành, cộng với canxi và sắt, chúng tôi khiêm tốn đề nghị rằng đây có thể là món ăn nhẹ du lịch lành mạnh, hoàn hảo. Họ thậm chí đến trong container của riêng họ! Thực hiện theo công thức này để tìm hiểu làm thế nào để làm cho trứng luộc cứng hoàn hảo, dễ bóc vỏ. Cho chúng vào một bữa ăn trưa nhiệt để giữ cho chúng mát, và tận hưởng bất cứ khi nào bạn cần một nguồn năng lượng tràn đầy trong chuyến du lịch của mình.
-
Ăn chay mật ong hạnh nhân Biscotti
Mokkie / Wikimedia Commons
Biscotti là một loại bánh quy khô, giòn của Ý, là một món ăn yêu thích để thưởng thức với cà phê. Những món bánh biscotti hạnh nhân mật ong thuần chay này tốt cho sức khỏe hơn hầu hết các loại khác, mà không làm mất đi hương vị nào, nhờ sử dụng mật hoa agave trong công thức này, thay thế cho đường tinh luyện thông thường. Nướng một mẻ bánh biscotti này và gói chúng trong hành lý của bạn để thưởng thức với cà phê trên đường đi làm buổi sáng của bạn, hoặc cho các chuyến đi xa nhà.
-
Rau và phô mai Quesadillas
Hình ảnh Darren Wise / Getty
Quesadillas Mexico rất dễ dàng để quất cùng nhau và trẻ em hoàn toàn thích chúng. Điều này làm cho những món ăn này trở thành một món ăn nhẹ tuyệt vời cho chuyến đi xe gia đình. Công thức chay cho quesadillas rau và phô mai này sẽ là một hit với trẻ em, cũng như người lớn. Đặt chúng trong một bữa ăn trưa nhiệt để giữ ấm và thưởng thức chúng bất cứ lúc nào. Bạn có thể thích đóng gói một vài hộp kem chua nhỏ, guacamole tự làm hoặc salsa ở bên cạnh để nhúng quesadillas rau của bạn vào quá.
-
Bánh quy ít béo
Spruce / Fiona Haynes
Trẻ em thích bánh quy, và những bánh quy ăn sáng ít béo, có vị chuối và yến mạch này tạo nên một bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ tuyệt vời khi đi du lịch. Gói hai trong số này với một miếng trái cây và một hộp sữa chua ít béo cho một bữa ăn sáng thỏa mãn nên giữ cho bụng vui vẻ cho đến giờ ăn trưa.
-
Tiệc kết hợp kiểu Chex
Nghệ thuật ẩm thực Acme
Làm cho bữa tiệc theo phong cách Chex này trong nồi nấu chậm của bạn, sau đó đóng gói trong hộp kín để có một bữa ăn nhẹ lành mạnh để thưởng thức khi đi du lịch. Phương pháp crockpot mang đến cho món ăn nhẹ giòn này trộn một hương vị thỏa mãn, ngon miệng và làm cho việc chuẩn bị siêu đơn giản.
