Ăn Spruce / Ulyana Verbytska
- Tổng cộng: 40 phút
- Chuẩn bị: 10 phút
- Nấu: 30 phút
- Năng suất: 4 đến 6 phần ăn
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 350 | Calo |
| 24g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 4 đến 6 phần ăn | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 350 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 14g | 69% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 402mg | 17% |
| Tổng lượng carbohydrate 21g | số 8% |
| Chất xơ 3g | 10% |
| Protein 14g | |
| Canxi 387mg | 30% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Đây là một món thịt hầm bí ngon được làm bằng một quả bí đao màu vàng và bánh quy giòn. Top món thịt hầm bí đao dễ làm này với hồ đào xắt nhỏ hoặc vụn bánh mì bơ.
Thành phần
- 2 pound bí vàng (cắt thành hình khối 3/4 inch)
- 1 chén hành tây (xắt nhỏ)
- 1 muỗng cà phê muối
- 1/4 muỗng cà phê tiêu (hoặc hương vị)
- Nước (khoảng 1 inch)
- 4 muỗng bơ
- 1 chén bánh quy mặn (vỡ vụn)
- 1/2 cốc sữa
- 1 chén phô mai cheddar (cắt nhỏ)
- 1/2 chén hồ đào (băm nhỏ, hoặc vụn bánh mì bơ)
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Ăn Spruce / Ulyana Verbytska
Làm nóng lò nướng đến 350 F. Tạo bơ một món nướng 1/2-quart.
Ăn Spruce / Ulyana Verbytska
Đặt bí đao, hành tây xắt nhỏ, muối và hạt tiêu đen mới xay vào nồi lớn.
Ăn Spruce / Ulyana Verbytska
Thêm một lượng nước nhỏ (khoảng 1 inch). Đậy nắp và nấu bí cho đến khi mềm, thỉnh thoảng khuấy và thêm nước nếu cần thiết.
Ăn Spruce / Ulyana Verbytska
Để ráo nước cho bí và hành tây thật kỹ.
Ăn Spruce / Ulyana Verbytska
Quay trở lại chảo và khuấy bơ. Nêm nếm và điều chỉnh gia vị, thêm nhiều muối và hạt tiêu theo khẩu vị của bạn.
Ăn Spruce / Ulyana Verbytska
Khuấy bánh quy giòn tan vào hỗn hợp bí đao.
Ăn Spruce / Ulyana Verbytska
Biến hỗn hợp bí và bánh quy thành món nướng đã chuẩn bị.
Ăn Spruce / Ulyana Verbytska
Đổ sữa lên trên bí và sau đó rắc phô mai và hồ đào hoặc vụn bánh mì.
Ăn Spruce / Ulyana Verbytska
Nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước trong 20 phút, cho đến khi sữa được hấp thụ và món thịt hầm bí đao.
Ăn Spruce / Ulyana Verbytska
Ăn nóng và thưởng thức!
Ăn Spruce / Ulyana Verbytska
Công thức biến thể
- Zucchini có thể được thay thế cho bí đao mùa hè màu vàng. Thêm ớt chuông xắt nhỏ xào hoặc pimento thái hạt lựu cho thêm màu sắc và hương vị.
Thẻ công thức:
- Cheddar
- squash soong
- món ăn phụ
- phía Nam
