Bồn tắm

Gà nướng

Mục lục:

Anonim

Spruce

  • Tổng cộng: 60 phút
  • Chuẩn bị: 15 phút
  • Nấu: 45 phút
  • Năng suất: Phục vụ 4
27 xếp hạng Thêm bình luận
Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
489 Calo
23g Mập
37g Carbs
35g Chất đạm
Xem hướng dẫn dinh dưỡng đầy đủ Ẩn hướng dẫn dinh dưỡng đầy đủ ×
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ: Phục vụ 4
Số tiền cho mỗi phục vụ
Calo 489
% Giá trị hàng ngày*
Tổng lượng mỡ 23g 29%
Chất béo bão hòa 5g 26%
Cholesterol 95mg 32%
Natri 386mg 17%
Tổng lượng carbohydrate 37g 14%
Chất xơ 5g 18%
Protein 35g
Canxi 145mg 11%
*% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung.
(Thông tin dinh dưỡng được tính bằng cơ sở dữ liệu thành phần và nên được coi là ước tính.)

Yêu khoai lang? Không còn đặt chúng xuống cạnh đĩa. Rau củ lấy giai đoạn trung tâm trong bữa ăn cân bằng, ngon miệng này. Khoai lang nướng được nhồi với một hỗn hợp gà nướng gia vị và rau xào cay Tất cả được rưới sốt thịt nướng. Cho dù bạn đang nấu ăn cho một người hoặc tìm kiếm một cách mới để lén cải xoăn vào bữa tối gia đình, hãy thêm món ăn này vào danh sách rút gọn BBQ của bạn.

Nhấn vào Play để xem công thức này đến với nhau

Thành phần

  • 4 củ khoai lang vừa
  • 1 ức gà
  • Muối Kosher (để nếm)
  • Hạt tiêu đen (để nếm)
  • 1 muỗng cà phê ớt bột
  • 2 muỗng canh dầu ô liu (chia)
  • 1/2 chén hẹ (thái hạt lựu)
  • 1 quả ớt chuông (thái hạt lựu 1/4 inch)
  • 1 tép tỏi (băm nhỏ)
  • 2 chén cải xoăn
  • 1/4 chén sốt bbq (cộng thêm hương vị)
  • 1/4 chén hành lá (thái lát mỏng)

Các bước để làm cho nó

    Làm nóng lò trước 375 F.

    Bọc mỗi củ khoai lang trong một miếng giấy bạc và đặt trên một tấm nướng.

    Nướng trên giá trung tâm của lò nướng trong 45 phút đến 1 giờ 15 phút hoặc cho đến khi khoai tây mềm khi chạm vào và một con dao có thể dễ dàng đâm xuyên qua da thịt. Thời gian sẽ thay đổi tùy thuộc vào kích thước của khoai tây. Bạn cũng có thể bắt đầu ngửi thấy mùi thơm ngọt ngào khi nó gần hơn để được nấu chín hoàn toàn.

    Nêm cả hai mặt ức gà với muối, hạt tiêu và ớt bột.

    Đun một chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm 1 muỗng canh dầu và để nóng lên.

    Cẩn thận thêm ức gà và để nấu trong 6 phút.

    Lật sang phía bên kia, giảm nhiệt xuống mức trung bình và nấu thêm 6 đến 7 phút hoặc cho đến khi không còn màu hồng nữa và nhiệt độ bên trong của gà đạt 165 F.

    Chuyển sang đĩa sạch để nghỉ ngơi và làm mát nhẹ.

    Sau khi hơi nguội, xắt thịt gà thành hình khối 1/2 inch.

    Trong một cái chảo riêng, thêm dầu còn lại và xào hẹ và hạt tiêu. Nấu trong khoảng 2 đến 3 phút cho đến khi có mùi thơm, khuấy liên tục.

    Thêm tỏi và cải xoăn và nấu cho đến khi héo, khoảng 2 phút và khuấy liên tục. Nêm nhẹ với muối và hạt tiêu cho vừa ăn.

    Hủy bỏ từ nhiệt và chuyển vào một cái bát.

    Thêm thịt gà và sốt bbq vào hỗn hợp rau và khuấy cho đến khi kết hợp.

    Sau khi khoai lang nấu xong, hãy tháo vỏ và cắt 3/4 đường qua trung tâm của khoai tây, theo chiều dọc, để cho phép nhồi.

    Sử dụng một cái nĩa để nghiền khoai lang và múc ra một chút để tạo khoang sâu hơn.

    Thìa một lượng thậm chí hỗn hợp rau / gà vào mỗi củ khoai lang.

    Ướp phần trên cùng của thịt gà với nước sốt thịt nướng thêm ấm nếu muốn, và trang trí với hành lá.

    Phục vụ và thưởng thức!

Thẻ công thức:

  • Khoai tây
  • ủy thác
  • Người Mỹ
  • bữa ăn tối gia đình
Đánh giá Công thức này Tôi không thích điều này cả. Đó không phải là điều tồi tệ nhất. Chắc chắn, điều này sẽ làm. Tôi là một fan hâm mộ sẽ giới thiệu. Kinh ngạc! Tôi thích nó! Cảm ơn vì đánh giá của bạn!