Spruce
- Tổng cộng: 30 phút
- Chuẩn bị: 10 phút
- Nấu: 20 phút
- Năng suất: khoảng 12 phần ăn, mỗi phần 1
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 136 | Calo |
| 6g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: khoảng 12 phần ăn, mỗi phần 1 bánh | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 136 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 119mg | 5% |
| Tổng lượng carbohydrate 17g | 6% |
| Chất xơ 2g | 7% |
| Protein 4g | |
| Canxi 22mg | 2% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Thêm quinoa protein cao vào một bánh quy bơ đậu phộng sô cô la cơ bản làm việc tuyệt vời. Những bánh quy quinoa nhỏ này là món chay, thuần chay, giàu protein, không đường tinh luyện, và, nếu bạn sử dụng bột yến mạch không chứa gluten, chúng cũng không chứa gluten. Và chúng rất dễ thực hiện. Không yêu là gì?
Thưởng thức những chiếc bánh quy tốt cho bữa sáng khi đang di chuyển, như một loại thực phẩm giàu năng lượng hoặc thêm nó vào tiết mục của bạn về các món tráng miệng siêu tốt cho sức khỏe.
Thành phần
- 2 chén quinoa nấu chín
- 1/2 chén bơ đậu phộng mịn
- 3 muỗng canh xi-rô cây thích
- 2/3 chén yến mạch nấu nhanh
- 3 muỗng canh bột ca cao
- 1/4 muỗng muối kosher hoặc muối biển
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Làm nóng lò trước đến 350 F và bôi nhẹ một tấm nướng.
Kết hợp tất cả các thành phần trong một bát trộn lớn cho đến khi kết hợp tốt.
Thả hỗn hợp bằng một muỗng lớn lên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò trong 18 đến 20 phút, cho đến khi hơi cứng.
Thẻ công thức:
- Quinoa
- bữa ăn sáng
- Người Mỹ
