Hình ảnh J chăn cừu / Getty
- Tổng cộng: 4 giờ 15 phút
- Chuẩn bị: 15 phút
- Nấu: 4 giờ
- Năng suất: 4 đến 6 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 430 | Calo |
| 20g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 4 đến 6 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 430 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 10g | 50% |
| Cholesterol 62mg | 21% |
| Natri 791mg | 34% |
| Tổng lượng carbohydrate 42g | 15% |
| Chất xơ 4g | 15% |
| Protein 20g | |
| Canxi 145mg | 11% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Cá ngừ hầm là một món ăn thoải mái cổ điển. Nó cũng tuyệt vời để nuôi gia đình với ngân sách, tận dụng các mặt hàng đựng thức ăn bạn có thể dự trữ tại cửa hàng kho hoặc khi chúng được bán ở siêu thị.
Đối với công thức này, lấy cá ngừ đóng hộp và kem súp cần tây từ phòng đựng thức ăn và đậu Hà Lan đông lạnh từ tủ đông của bạn. Bạn sẽ cần thời gian để nấu mì trứng trước khi thêm chúng vào nồi nấu chậm. Bạn có thể thay thế thịt gà đóng hộp, gà tây hoặc cá hồi hoặc sử dụng thịt gà quay còn lại thay vì cá ngừ. Bạn cũng có thể thay thế kem súp nấm hoặc kem súp gà nếu đó là những gì trong phòng đựng thức ăn của bạn, mặc dù sau đó bạn có thể muốn thêm một ít cần tây xắt nhỏ vào hỗn hợp.
Thành phần
- 2 lon kem cần tây
- 1/3 chén nước dùng gà
- 2/3 cốc sữa
- 2 muỗng canh rau mùi tây khô
- 1 gói (10 ounces) đậu Hà Lan đông lạnh (tan băng)
- 2 (7 ounces mỗi hộp) cá ngừ (ráo nước)
- 10 ounce mì trứng vừa hoặc mì ống (nấu cho đến khi mềm)
- 3 muỗng canh vụn bánh mì bơ hoặc vụn khoai tây
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Mỡ đáy và các cạnh của nồi nấu chậm (nồi crock 4 đến 5 lít).
Trong một bát lớn, kết hợp súp, nước dùng gà, sữa, rau mùi tây, rau và cá ngừ. Gấp trong mì hoặc mì ống nấu chín.
Đổ hỗn hợp vào nồi nấu chậm đã chuẩn bị. Đầu với vụn bánh mì bơ hoặc vụn khoai tây chiên.
Đậy nắp và nấu ở mức thấp trong 4 đến 6 giờ.
Ăn nóng và thưởng thức!
Thẻ công thức:
- đậu
- ủy thác
- phía Nam
- bữa ăn tối gia đình
