Spruce / Anastasiia Tretiak
- Tổng cộng: 6 giờ 10 phút
- Chuẩn bị: 10 phút
- Nấu: 6 giờ
- Năng suất: 6 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 214 | Calo |
| 2g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 6 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 214 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 607mg | 26% |
| Tổng lượng carbohydrate 43g | 16% |
| Chất xơ 11g | 38% |
| Protein 11g | |
| Canxi 167mg | 13% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Minestrone có nguồn gốc từ Ý, và các loại rau dày thường được làm bằng mì ống và gạo. Các thành phần truyền thống khác bao gồm hành, đậu, cà rốt, cần tây và hành tây. Thực tế không có công thức định sẵn vì nó được làm theo cách truyền thống từ bất kỳ loại rau nào trong mùa. Sự lặp lại sớm nhất của súp minestrone thực sự bắt nguồn từ sự mở rộng của các bộ lạc Latin thành nơi đã trở thành Cộng hòa La Mã và sau đó là Đế chế La Mã, khi chế độ ăn kiêng địa phương là cần thiết.
Súp Minestrone khá lành mạnh và ít chất béo. Công thức nấu súp minestrone nồi crock chay này không có dầu, vì vậy nó hầu như không có chất béo cũng như ít calo. Bạn cũng có thể thêm rau, chẳng hạn như ngô ngọt (yêu thích!), Đậu xanh hoặc thậm chí một số đậu ngâm hoặc đóng hộp trước.
Xem thêm: Thêm công thức nấu súp chay
Thêm công thức nấu ăn chay
Thành phần
- 4 chén nước dùng rau
- 4 chén cà chua thái hạt lựu
- 1 muỗng canh. húng quế tươi xắt nhỏ
- 1/2 muỗng cà phê. rau kinh giới
- 3 củ cà rốt, xắt nhỏ
- Cần tây 3 cọng, xắt nhỏ
- 1/2 củ hành tây, xắt nhỏ
- 2 quả bí, xắt nhỏ
- 2 quả bí đao vàng, xắt nhỏ
- 1 chén đậu xanh, xắt nhỏ
- 3 tép tỏi, băm nhỏ
- 2 lá nguyệt quế
- Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
- 1 1/2 chén mì ống
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Spruce / Anastasiia Tretiak
Kết hợp tất cả các thành phần ngoại trừ mì ống trong một nồi sành. Nấu ở mức thấp trong 6-8 giờ.
Spruce / Anastasiia Tretiak
Thêm mì ống và nấu trên cao trong 20-30 phút, hoặc cho đến khi mì ống được nấu xong.
Spruce / Anastasiia Tretiak
Hủy bỏ lá nguyệt quế trước khi phục vụ.
Spruce / Anastasiia Tretiak
Dữ liệu dinh dưỡng (từ Calorie Count):
Calo mỗi khẩu phần: 168, Calo từ chất béo: 16, Tổng lượng chất béo: 1, 8g, 3% Giá trị hàng ngày
Cholesterol: 0mg, Natri: 558mg, Tổng carbohydrate: 30, 5g, Chất xơ: 5, 2g, Protein: 9, 3g
Vitamin A: 128%, Vitamin C: 69%, Canxi: 7%, Sắt: 12%.
Bí quyết Crock Pot chay dễ dàng hơn:
Chay Crock Pot Chili
canh hạt đậu khô
Cà ri rau Ấn Độ
Súp đậu lăng Crock
Crock Pot nhanh chóng Cobbler
Đậu nướng dứa ngọt
Dễ dàng Crock Pot soong đậu xanh
Crock Pot Rau bina soong
Thẻ công thức:
- đậu xanh
- món ăn phụ
- người Ý
- trở lại trường
