Leah Maroney
- Tổng cộng: 10 phút
- Chuẩn bị: 5 phút
- Nấu: 5 phút
- Năng suất: 1 bánh sandwich (phục vụ 1)
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 490 | Calo |
| 27g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 1 bánh sandwich (phục vụ 1) | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 490 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 27g | 35% |
| Chất béo bão hòa 12g | 58% |
| Cholesterol 464mg | 155% |
| Natri 861mg | 37% |
| Tổng lượng carbohydrate 28g | 10% |
| Chất xơ 2g | 5% |
| Protein 32g | |
| Canxi 317mg | 24% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Chồng tôi lớn lên trên BEC, còn gọi là Bacon Egg và Cheese Sandwiches. Chúng là một mặt hàng chủ lực ở New York và được bán ở mọi góc deli. Nhưng giống như delis góc, BEC khó tìm thấy hơn ở các tiểu bang khác. Điều này luôn làm chúng tôi bối rối bởi vì họ thật tốt và mọi nơi ăn sáng nên có họ để đi. Không có gì tốt hơn vào buổi sáng hơn một quả trứng xông khói ấm áp, thơm ngon, phô mai và bánh sandwich phô mai. Nó có tất cả các nhóm thực phẩm lớn nhất trong một gói bữa sáng nhỏ xinh.
Những chiếc bánh sandwich ăn sáng này rất dễ làm và có thể được làm thành bánh sandwich ăn sáng đông lạnh và sau đó được hâm nóng lại khi bạn đã sẵn sàng để ăn chúng! Họ là một bữa ăn sáng tuyệt vời khi bạn đang vội. Bạn có thể chiên trứng hoặc nấu chúng trong giếng của một hộp thiếc muffin trong lò nếu bạn đang làm những mẻ lớn. Đây là một cách siêu nhanh và hiệu quả để nấu trứng. Nó cũng làm cho chúng thành những miếng trứng tròn hoàn hảo vừa vặn với một chiếc bánh nướng xốp kiểu Anh.
Thành phần
- 2 quả trứng (lớn)
- 1/4 chén cheddar cắt nhỏ (hoặc phô mai khác)
- 2 lát thịt xông khói
- 1 muffin tiếng Anh (nướng)
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Bánh mì nướng tiếng Anh đến bánh mì nướng mong muốn.
Nấu các lát thịt xông khói cho đến khi giòn. Nếu bạn đang làm những mẻ lớn hơn, hãy nấu thịt xông khói trên một tấm cookie trong lò nướng. (Ít lộn xộn hơn!)
Làm nóng chảo chiên trên lửa vừa, mỡ bằng bình xịt nấu ăn. Đập hai quả trứng vào chảo và nấu trong 2 phút. Lật và nấu thêm 30 giây nữa. Bạn có thể nấu lâu hơn nếu bạn muốn lòng đỏ bớt chảy.
Thêm cheddar vào trứng và đậy nắp trong khoảng 30 giây hoặc cho đến khi phô mai tan chảy.
Đặt trứng vào muffin tiếng Anh và đầu với thịt xông khói nấu chín. Đầu với nửa kia của muffin và phục vụ! Nếu bạn đang đóng băng chúng, hãy làm thêm và đặt chúng lên một tấm nướng. Để chúng nguội trong 20 phút. Sau đó bọc chúng riêng lẻ trong giấy bạc và đóng băng. Lò vi sóng hoặc bánh mì nướng khi bạn đã sẵn sàng để ăn!
Thẻ công thức:
- bánh mì sandwich
- bữa ăn sáng
- Người Mỹ
- trở lại trường
