Melanie Acevedo / Thư viện ảnh / Getty Images
- Tổng cộng: 52 phút
- Chuẩn bị: 12 phút
- Nấu: 40 phút
- Năng suất: 2 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 402 | Calo |
| 21g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 2 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 402 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 9g | 47% |
| Cholesterol 357mg | 119% |
| Natri 528mg | 23% |
| Tổng lượng carbohydrate 28g | 10% |
| Chất xơ 1g | 4% |
| Protein 25g | |
| Canxi 395mg | 30% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Bữa sáng soong này là bữa ăn sáng cuối tuần hoàn hảo cho hai người. Trứng và thịt xông khói được kết hợp trong món thịt hầm với bánh mì bơ và sữa.
Hãy thoải mái thay đổi nó và thêm các liên kết xúc xích, giăm bông thái hạt lựu hoặc patties thay vì thịt xông khói.
Thành phần
- 4 đến 6 dải thịt xông khói, thái hạt lựu
- 3 lát bánh mì, bơ nhẹ
- 3 quả trứng, đánh nhẹ
- 1 cốc sữa
- 1/2 thìa cà phê muối
- 1/4 muỗng cà phê mù tạt khô
- 1/4 muỗng cà phê ớt bột
Các bước để làm cho nó
Làm nóng lò nướng đến 350 F (180 C / Gas 4).
Nướng hoặc chiên thịt xông khói cho đến khi nâu và chỉ giòn.
Cắt bánh mì thành miếng nhỏ. Trong một soong 1-quart bơ nhẹ, tạo ra các lớp bánh mì và thịt xông khói.
Đánh trứng cùng với sữa, sữa, muối, mù tạt và ớt bột; đổ lên bánh mì và thịt xông khói.
Nướng trong khoảng 40 phút, hoặc cho đến khi sưng húp và một con dao nhét vào trung tâm sạch sẽ.
Thẻ công thức:
- Bên soong
- trứng xông khói ăn sáng thịt hầm
- bữa ăn sáng
- Người Mỹ
