Spruce
- Tổng cộng: 45 phút
- Chuẩn bị: 15 phút
- Nấu: 30 phút
- Năng suất: Phục vụ 9
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 512 | Calo |
| 26g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 42g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ: Phục vụ 9 | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 512 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng chất béo 26g | 33% |
| Chất béo bão hòa 9g | 43% |
| Cholesterol 129mg | 43% |
| Natri 226mg | 10% |
| Tổng lượng carbohydrate 28g | 10% |
| Chất xơ 4g | 14% |
| Protein 42g | |
| Canxi 191mg | 15% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Một công thức Mexico bắt buộc phải có trong vòng quay bữa tối của bạn, món enchilada này không thể dễ dàng hơn. Sử dụng ức gà, queso fresco và salsa mua tại cửa hàng làm cho món ăn này trở thành một bữa ăn nhanh chóng và thỏa mãn để đánh thức bất kỳ đêm nào trong tuần.
Nhấn vào Play để xem công thức này đến với nhau
Thành phần
- 1 đến 2 ức gà nấu chín (băm nhỏ)
- 1/2 củ hành tây (băm nhỏ)
- 3 ly salsa xanh (mua tại cửa hàng hoặc tự làm)
- 18 bánh ngô trắng
- 1 chén queso vỡ vụn
- Tùy chọn: 1/2 chén kem chua (cho trang trí)
- Tùy chọn: 1/2 chén rau mùi, (xắt nhỏ, để trang trí)
Các bước để làm cho nó
Làm nóng lò trước 400 F.
Kết hợp gà và hành tây.
Đổ salsa vào một cái bát rộng để dễ dàng tiếp cận.
Trong các đợt, đặt 6 bánh tortilla vào đĩa an toàn cho lò vi sóng và lò vi sóng 30 đến 40 giây để làm mềm và ấm. Giữ ấm cho bánh tortillas bằng vải phủ.
Khi bánh tortilla được nấu chín hoàn toàn, nhúng từng miếng vào salsa để làm ướt hoàn toàn. Múc hai muỗng canh hỗn hợp gà và hành tây vào mỗi tortilla, bọc và đóng lại. Đặt từng cái vào một cái đĩa soong, đường may xuống, trong một lớp duy nhất. Lặp lại với bánh tortillas và thịt gà còn lại, xếp các bánh tortillas cuộn lên nhau trong món thịt hầm.
Đổ khoảng 1 chén salsa xanh lên trên bánh tortillas và trên cùng với queso fresco vỡ vụn.
Đậy nắp và nướng trong 25 đến 30 phút. Bạn có thể tháo vỏ ở cuối để làm nâu phô mai một chút. Ăn kèm với kem chua, ngò xắt nhỏ và thêm queso fresco nếu bạn thích.
Thẻ công thức:
- Gà chính
- bữa tối
- tex-mex
- trở lại trường
