Thể hiện sự tôn trọng người khác trong lớp tập thể dục của bạn bằng cách học một số quy tắc xã giao. Hình ảnh Andrea Wyner / Getty
Bây giờ bạn đã quyết định tập thể dục và tham gia một lớp tập thể dục, đã đến lúc lập kế hoạch và chuẩn bị cho những gì nằm ở phía trước. Bạn sẽ cần trang phục phù hợp, có thể một số thiết bị, và chắc chắn là một thái độ tốt trước khi bạn đi.
Một điều nữa bạn không nên quên là cách cư xử của bạn. Tuân thủ đúng nghi thức khi bạn làm việc với người khác có thể tạo ra sự khác biệt giữa trải nghiệm thú vị, hiệu quả và tạo ra trải nghiệm không thoải mái cho mọi người ở đó.
Cách tập gym cơ bản
Nếu bạn chưa bao giờ là thành viên của một lớp tập thể dục, bạn có thể không biết những gì hoặc không mong đợi ở bạn. Hoặc thậm chí nếu bạn có, bạn cũng không nên đọc qua một số mẹo xã giao cơ bản để bạn không trở thành người mà mọi người đều tránh.
Bài tập về nghi thức xã giao
Điều đầu tiên bạn cần làm là tìm hiểu các quy tắc lớp học có sẵn cho sự an toàn và thoải mái của mọi người. Người hướng dẫn của bạn hoặc cơ sở nơi tổ chức các lớp học có thể có một số điều dành riêng cho họ.
Dưới đây là một số lời khuyên về nghi thức lớp học bổ sung:
- Mặc trang phục phù hợp. Nếu bạn không chắc chắn nên mặc gì cho lớp tập thể dục của mình, hãy hỏi khi bạn đăng ký. Đừng là người cho phép mọi thứ đi chơi khi bạn uốn cong và duỗi ra theo nhiều hướng khác nhau. Nếu bạn không chắc chắn về một bộ trang phục, hãy thử nó ở nhà. Di chuyển xung quanh trước gương để đảm bảo bạn sẽ không làm xấu hổ bất cứ ai bằng cách hiển thị những phần họ không muốn nhìn thấy. Đừng bốc mùi nơi này. Có, rất có thể, bạn sẽ đổ mồ hôi từ tất cả các động tác, nhưng hãy chắc chắn rằng bạn đã sử dụng đủ chất khử mùi để giữ cho mùi có thể chịu được. Ồ, và để nước hoa ở nhà, hoặc bạn có thể gửi các thành viên khác trong lớp vào trạng thái ho hoặc hắt hơi. Xuất hiện đúng giờ. Hầu hết các lớp học bắt đầu với khởi động và kéo dài, và bạn không muốn bỏ lỡ điều đó, hoặc bạn có nguy cơ bị thương. Một điều khác xuất hiện muộn sẽ làm là phá vỡ lớp học, điều này rõ ràng là thô lỗ. Cho phép không gian cá nhân. Chừa lại không gian đầy đủ giữa bạn và những người xung quanh để bạn không va vào nhau bằng tay và chân. Đừng là một con heo chú ý. Bạn có thể là vũ công salsa giỏi nhất trong thị trấn, nhưng khi bạn tham gia lớp học Zumba, hãy thực hiện thói quen mà người hướng dẫn dạy. Lưu các bước nhảy tốt nhất của bạn không liên quan đến lớp học cho sàn nhảy. Lưu chitchat cho sau này. Khi bạn đang ở trong một lớp tập thể dục, các cuộc trò chuyện riêng tư gây rối và không công bằng cho những người khác đang ở đó để lấy lại vóc dáng. Nếu bạn không thể cưỡng lại sự thôi thúc muốn buôn chuyện khi ở cùng bạn bè, hãy tránh sự cám dỗ bằng cách tách ra và đi đến một phần khác của lớp học. Bạn luôn có thể cùng nhau đi uống cà phê hoặc bữa nửa buổi sau khi buổi học kết thúc. Đừng phán xét. Bạn có thể đã tham gia lớp học này trước đây, hoặc bạn có thể là người dễ dàng nắm bắt ngay lần đầu tiên bạn thử di chuyển mới. Đó không phải là tiêu chuẩn. Những người khác có thể lúng túng và vật lộn với mỗi bài tập mới mà người hướng dẫn thể hiện. Thay vì cười nhạo họ và khiến họ cảm thấy tồi tệ, hãy cho họ một nụ cười và giơ ngón tay cái lên để khuyến khích họ. Để điện thoại di động của bạn trong tủ khóa. Đừng là người nhận được cuộc gọi và tin nhắn trong một lớp tập thể dục. Thật thô lỗ với người hướng dẫn và các thành viên khác đang ở đó để có được sự phù hợp. Nếu bạn phải mang theo điện thoại di động trong trường hợp người giữ trẻ gọi hoặc vì bất kỳ lý do nào khác, hãy đặt nó ở chế độ rung hoặc im lặng, tìm một vị trí cạnh cửa và rời khỏi phòng khi có ai đó gọi. Đừng tạo ra một nút cổ chai. Nếu cơ sở nơi lớp học của bạn được đặt lịch, thì rất có thể, sẽ có một lớp khác trước bạn. Đợi họ rời đi trước khi bạn cố gắng vào. Cũng đừng đứng ở ngưỡng cửa trò chuyện với bạn bè hoặc người hướng dẫn. Ở lại với thói quen. Bạn có thể có một động thái mà bạn nghĩ là tốt hơn so với người hướng dẫn, nhưng đây không phải là lúc để thể hiện. Điều đó nói rằng, nếu bạn bị thương hoặc không thể làm gì đó, nói chung là tốt để làm một phiên bản sửa đổi. Dọn dẹp sau chính mình. Mang theo một chiếc khăn, thảm tập thể dục, và bất cứ thứ gì bạn cần cho lớp học. Khi nó kết thúc, nhặt tất cả mọi thứ và cất nó trong một cái túi. Đừng để giấy gói kẹo cao su hoặc bất cứ thứ gì khác trên sàn nhà để người khác lấy. Đừng rời đi sớm trừ khi có trường hợp khẩn cấp. Cũng quan trọng như khởi động, các bài tập hạ nhiệt sẽ giúp ngăn ngừa chấn thương. Và rời đi sớm cũng gây rối như đến muộn.
Chúc vui vẻ
Các lớp tập thể dục có thể khó khăn, nhưng bạn vẫn nên vui vẻ tập luyện. Cho dù bạn làm điều đó một mình hay với một người bạn, hãy giữ thái độ tích cực và tập trung vào mục tiêu của bạn.
