Diana Rattray
- Tổng cộng: 40 phút
- Chuẩn bị: 10 phút
- Nấu: 30 phút
- Năng suất: 4 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 598 | Calo |
| 36g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 44g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 4 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 598 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 36g | 46% |
| Chất béo bão hòa 22g | 109% |
| Cholesterol 197mg | 66% |
| Natri 740mg | 32% |
| Tổng lượng carbohydrate 25g | 9% |
| Chất xơ 3g | 11% |
| Protein 44g | |
| Canxi 222mg | 17% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Làm cá nướng florentine bằng cá tuyết chấm, cá tuyết hoặc một loại cá tương tự khác.
Thành phần
- 1 túi (12 đến 16 ounces) rau bina đông lạnh xắt nhỏ, rã đông
- 1 1/2 pound haddock hoặc philê cá tuyết
- muối và tiêu
- 1 lon (10 3/4 ounce) kem đặc của súp nấm
- 1 chén vụn bánh mì mềm
- 2 muỗng bơ tan chảy
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Mỡ một món nướng 2 quart. Làm nóng lò trước 375 F.
Xếp rau chân vịt vào dưới cùng của món nướng. Top với philê cá. Rắc cá với muối và hạt tiêu. Phết súp lên phi lê cá.
Quăng vụn bánh mì với bơ tan chảy cho đến khi tráng kỹ. Rắc qua lớp súp.
Nướng trong vòng 25 đến 30 phút, cho đến khi cá bong ra dễ dàng bằng nĩa.
Phục vụ và thưởng thức!
Thẻ công thức:
- cá
- bữa tối
- phía Nam
- bữa ăn tối gia đình
