Hình ảnh Jonathan Lovekin / Getty
- Tổng cộng: 25 phút
- Chuẩn bị: 10 phút
- Nấu: 15 phút
- Năng suất: 1 bát lớn (6 đến 8 phần ăn)
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 87 | Calo |
| 4g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 1 bát lớn (6 đến 8 phần) | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 87 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 351mg | 15% |
| Tổng lượng carbohydrate 11g | 4% |
| Chất xơ 4g | 14% |
| Protein 3g | |
| Canxi 65mg | 5% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Trẻ em thích bất cứ thứ gì với thịt xông khói.. Kết quả là một món ăn phụ cả gia đình sẽ thưởng thức.
Thành phần
- 6 lát thịt xông khói (cắt thành miếng 1 inch)
- 1 củ hành nhỏ (thái hạt lựu)
- Bắp cải xanh 1 đầu (được cắt và xắt thành những miếng có kích cỡ cắn)
- 2 muỗng canh. dầu canola
- 1 muỗng canh. Đường
- 1 muỗng cà phê. Muối
- 1 muỗng cà phê. hạt tiêu vừa mới nghiền
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Đun một chảo lớn trên lửa vừa cao.
Thêm thịt xông khói. Chiên cho đến khi giòn. Lấy khăn giấy ra để ráo nước, để nhỏ giọt thịt xông khói trong chảo. Thêm hành tây vào chảo. Nấu cho đến khi mềm, 3 đến 4 phút.
Thêm các thành phần còn lại. Nấu, quay thường xuyên với kẹp, cho đến khi bắp cải được làm mềm, khoảng 10 phút.
Hủy bỏ từ nhiệt. Toss với thịt xông khói.
Phục vụ ngay lập tức.
Thẻ công thức:
- Thịt ba rọi
- bắp cải chiên
- món ăn phụ
- phía Nam
