Emily Hawkes cho The Spruce
- Tổng cộng: 25 phút
- Chuẩn bị: 5 phút
- Nấu: 20 phút
- Năng suất: 3 đến 4 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 538 | Calo |
| 17g | Mập |
| 83g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 3 đến 4 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 538 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 1387mg | 60% |
| Tổng lượng carbohydrate 83g | 30% |
| Chất xơ 5g | 16% |
| Protein 13g | |
| Canxi 110mg | số 8% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Hãy chắc chắn sử dụng mì gạo và nước tương không có gluten và lúa mì (như tamari) nếu bạn cần công thức này để không có gluten.
Thành phần
- 1 pound mì gạo
- 3 muỗng canh dầu mè (chia)
- 1 muỗng bơ đậu phộng
- 1 muỗng cà phê nước
- 2 muỗng cà phê nước tương (hoặc tamari cho gluten miễn phí)
- 1 muỗng canh tahini
- 1 muỗng canh nấu sherry hoặc giấm gạo
- 1 muỗng xi-rô cây thích
- 1 tép tỏi (băm nhỏ)
- 1/2 muỗng cà phê gừng tươi (băm hoặc xay)
- 3 củ hành xanh (thái lát)
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Emily Hawkes cho The Spruce
Nấu mì trong nước chỉ trong vài phút, vì vậy chúng mới bắt đầu mềm nhưng chưa được nấu chín. Để ráo nước.
Emily Hawkes cho The Spruce
Trong một chiếc chảo lớn, chiên mì trong 2 muỗng canh dầu mè, khuấy thường xuyên. Để nấu trong 3 đến 5 phút hoặc cho đến khi mì mềm. Hủy bỏ từ nhiệt.
Emily Hawkes cho The Spruce
Trong một tô lớn hoặc máy xay sinh tố, đánh kem hoặc trộn với nhau 1 muỗng dầu mè, bơ đậu phộng, nước, nước tương (hoặc tamari), tahini, sherry hoặc giấm gạo, xi-rô cây phong, tỏi và gừng.
Emily Hawkes cho The Spruce
Quăng hỗn hợp này với mì.
Emily Hawkes cho The Spruce
Khuấy trong hành lá. Chill trước khi phục vụ, nếu muốn.
Thẻ công thức:
- mì
- ủy thác
- người Trung Quốc
- trở lại trường
