Hình ảnh Juanmonino / Getty
- Tổng cộng: 10 phút
- Chuẩn bị: 10 phút
- Nấu: 0 phút
- Năng suất: 4 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 371 | Calo |
| 34g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 4 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 371 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 34g | 43% |
| Chất béo bão hòa 8g | 40% |
| Cholesterol 27mg | 9% |
| Natri 178mg | số 8% |
| Tổng lượng carbohydrate 9g | 3% |
| Chất xơ 3g | 12% |
| Protein 12g | |
| Canxi 249mg | 19% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Công thức salad đơn giản này là một chút khác thường. Nó bao gồm cà chua khô, quả óc chó và phô mai Manchego và được mặc với dầu và giấm rượu gạo.
Thành phần
- 1 Đầu xà lách xanh hoặc đỏ
- 4 oz cà chua phơi nắng trong dầu
- 4 oz quả óc chó (băm nhỏ)
- 4 oz phô mai Manchego (nghiền)
- Đối với trang phục:
- 2 muỗng canh giấm rượu gạo
- 2 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
Các bước để làm cho nó
Rửa và sấy khô rau diếp và xé thành miếng. Sắp xếp rau diếp trên một đĩa lớn.
Cắt cà chua phơi khô thành dải. Cắt nhỏ quả óc chó và phô mai nướng.
Rắc cà chua, quả óc chó và phô mai lên trên rau diếp.
Ăn salad bằng giấm và dầu trên đầu. Không cần muối, vì giấm rượu gạo đã mặn.
Thẻ công thức:
- Cà chua
- món ăn phụ
- người Tây Ban Nha
- bữa ăn tối gia đình
