Nước ép và sinh tố có thể là sự bổ sung tuyệt vời cho lượng thức ăn hàng ngày của chúng ta. Chúng cung cấp liều lượng tập trung của các chất dinh dưỡng và có thể giúp làm dịu các phản ứng viêm trong cơ thể. Các bác sĩ của y học chức năng đang ngày càng chuyển sang các chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng để giúp đỡ bệnh nhân của họ, và nhiều loại đồ uống được liệt kê ở đây có thể bổ sung cho chế độ ăn uống chữa bệnh.
Một vài điều cần nhớ: luôn nhai nước trái cây hoặc sinh tố của bạn. Tại sao? Thực phẩm nghiền giải phóng các enzyme tiêu hóa giúp chúng ta đồng hóa các chất dinh dưỡng. Điều này đặc biệt quan trọng do dịch bệnh đường ruột và rối loạn tiêu hóa phải đối mặt với văn hóa hiện đại, vì vậy hãy uống chậm, thưởng thức đồ uống của bạn và nhai ít nhất một chút trước khi nuốt. Dạ dày của bạn sẽ cảm ơn bạn.
Hãy nhớ rằng nước ép và đồ uống xanh rất mát. Đi làm sạch nước trái cây vào mùa đông có thể khá khó khăn, bởi vì tính chất nhiệt của nước ép và sinh tố xanh là mát mẻ và ẩm ướt. Năng lượng làm mát, làm ẩm đó có thể rơi vào các mô của chúng ta và khiến chúng ta lạnh và đau. Nếu bạn định uống nước trái cây tươi khi thời tiết mát mẻ, hãy nhớ thêm thuốc giải độc ấm: cayenne, cải ngựa, nghệ, wasabi và gừng làm việc kỳ diệu trong nước ép, trong khi quế, gừng, cayenne, sao hồi, nhục đậu khấu, thảo quả, có thể cho mượn một gia vị ấm áp tuyệt vời cho sinh tố.
Thử nghiệm và tìm thấy những gì làm việc cho bạn. Cơ thể của chúng ta phản ứng khác nhau với bản thiết kế độc đáo của chúng tôi. Đến cuối danh sách, chúng tôi có một số loại sinh tố đậm đặc hơn calo được làm bằng một loại hạt và hạt. Đây được coi là sinh tố thay thế bữa ăn, và là tuyệt vời sau tập luyện hoặc cho bữa sáng.
-
Thuốc bổ máu lục lạp
Công thức thuốc bổ máu xanh này kết hợp rau làm sạch gan với lá giàu chất diệp lục trong một thức uống chữa bệnh mạnh mẽ. Theo Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM), thực vật giàu chất diệp lục giúp "tạo máu". Thức uống này có thể được làm như một loại sinh tố xanh mạnh bằng cách thêm một ít nước để giúp hóa lỏng hỗn hợp, nhưng có thể dễ uống và ngon hơn khi uống như một loại nước trái cây trừ khi bạn là một người say mê nghiêm túc với sinh tố xanh.
-
Thuốc bổ làm đẹp chống viêm
Thuốc bổ làm đẹp chống viêm này có đầy đủ các dưỡng chất làm đẹp da và làm mát viêm. Nó nuôi dưỡng và hỗ trợ máu, gan và tiêu hóa, và chứa một lượng lớn chất diệp lục. Dưa chuột và cần tây cũng có lợi cho khớp và mô liên kết. Nước ép này là tuyệt vời để tiêu thụ một cách thường xuyên trong quá trình làm sạch
-
Dứa, nước dừa, vôi và bạc hà Detox Tonic
những hình ảnh đẹp
Công thức này cho nước giải khát bổ dứa, dừa, chanh và bạc hà rất tốt cho những lúc bạn quá mải mê với đồ ăn thức uống. Nó có đầy đủ các enzyme tăng cường tiêu hóa, phytonutrients chống viêm và cam làm sạch gan. Bạn có thể làm điều này trong máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố; một trong hai cách là ngon và sau này có tất cả các chất xơ thực vật trong đó.
-
The Oz: Làm mát và giải độc Smoothie Green
những hình ảnh đẹp
Công thức này cho sinh tố giải độc, làm mát, giàu chất điện giải Oz là hoàn hảo cho thời tiết ấm áp và tập luyện, khi chúng ta cần thêm hydrat hóa và chất điện giải. Nó có thể được làm như một loại nước ép hoặc sinh tố xanh với thành công như nhau. Nó kết hợp cần tây, dưa chuột, rau bina, táo, chanh và các loại thảo mộc ngọt giàu chất diệp lục cho một cú đấm dinh dưỡng lớn.
-
Sinh tố siêu xanh
Thức uống xanh mạnh mẽ này chứa đầy rau xanh làm sạch gan, và được đảm bảo cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng dễ chịu và giúp di chuyển một hệ thống tiêu hóa chậm chạp. Những người mới bắt đầu làm sinh tố xanh có thể muốn bổ sung tùy chọn chuối (đối với những người có thể không làm tốt với hương vị xanh mạnh mẽ), vì nó làm giảm bớt cường độ của nó. Hãy chắc chắn rằng tất cả các thành phần của bạn là hữu cơ xin vui lòng! Không ăn bất cứ thứ gì khác trong 30 phút trước và sau khi uống, để cơ thể có thể hấp thụ nó. Bồ công anh là một loại cây rất năng động và
-
Kim loại nặng Detox Smoothie
Thức uống xanh này đóng gói một wallop dinh dưỡng và có hiệu quả để giúp di chuyển kim loại nặng ra khỏi cơ thể. Nó có thể được sử dụng như một phần của giao thức chữa bệnh hoặc khi bạn cảm thấy như bạn đã tiếp xúc quá nhiều với độc tố môi trường. Đây rõ ràng không phải là một tác nhân thải sắt cấp y tế, nhưng có thể hữu ích cho việc hỗ trợ các quá trình cai nghiện tổng thể.
-
Sinh tố xoài dứa xanh
Xoài, dứa Green Smoothie là một thức uống xanh mượt và thơm, nên được làm bằng xoài chín trong mùa và dứa vàng để có hiệu quả tốt nhất. Bạn có thể thêm một ít Meyer hoặc chanh thường hoặc một chút củ gừng tươi cho thêm niềm say mê. Đây là một thức uống "mới bắt đầu" tuyệt vời khác dành cho những người mới làm sinh tố xanh.
-
Apple Kiwi Superpower Green Smoothie
Tất cả chúng ta đều đã nghe câu nói Một quả táo mỗi ngày giúp bác sĩ tránh xa. Điều thú vị về thế kỷ 21 là bây giờ chúng ta biết nhiều hơn về lý do tại sao câu nói đó xuất hiện. Táo có lợi cho hệ tim mạch, tiêu hóa và rất giàu polyphenol phytonutrient giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng táo hạ protein phản ứng C (một dấu hiệu nguy cơ tim mạch bị viêm) và giúp bảo vệ phổi khỏi cả hen suyễn và ung thư phổi. Điều quan trọng cần lưu ý là nhiều lợi ích trong số này bị mất trong nấu ăn và nước ép, vì vậy sinh tố và tiêu thụ toàn bộ trái cây là cách tốt nhất để đi. Kiwi là một loại trái cây khác có lợi cho chức năng của phổi và một loại trái cây chứa gần 100% RDA cho Vitamin C. Các nhà nghiên cứu vẫn đang cố gắng tìm ra chất phytonutrients nào trong kiwis quản lý để bảo vệ DNA của con người, nhưng họ biết rằng những kẻ nhỏ bé mờ nhạt này quản lý để làm như vậy với một kho chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Kale là một siêu thực phẩm dinh dưỡng chống viêm, chống ung thư hỗ trợ quá trình thải độc của cơ thể. Đây là nguồn vitamin K chống viêm phong phú nhất trong vương quốc thực vật và cung cấp một lượng lớn vitamin A, C, mangan và nhiều chất dinh dưỡng khác. Cilantro là một loại cây tuyệt vời cho tiêu hóa và được sử dụng trong giải độc kim loại nặng. Gừng làm tròn hỗn hợp với lợi ích chống viêm mạnh mẽ. Rễ nhỏ này đang ấm lên, giúp giảm buồn nôn và rối loạn tiêu hóa, và có lợi cho tất cả các dạng viêm khớp.
-
Green Genie Smooth Electrolyte Smoothie
Công thức này cho sinh tố điện giải làm mát thần xanh là hoàn hảo cho những ngày nóng của mùa hè, khi chúng ta cần thêm hydrat hóa và chất điện giải. Cần tây rất giàu khoáng chất, kali và natri tự nhiên, cần thiết cho quá trình hydrat hóa và duy trì mức độ PH. Dưa chuột có 95% nước, chống viêm, giàu kali và silica, và tuyệt vời cho gan và các mô liên kết. Táo giàu pectin có khả năng chống viêm và ổn định lượng đường trong máu. Chúng rất giàu phenol thực vật hòa tan trong nước và chất chống oxy hóa. Chúng cũng giúp làm ngọt sinh tố cho những người cần một chút trái cây trong thức uống của họ. Chanh rất giàu kali; giúp loại bỏ độc tố và axit uric, và hỗ trợ tiêu hóa và đào thải. Parsley thêm một chất tăng diệp lục và là một máy lọc máu mạnh. Nếu bạn thích uống nước này như một loại nước trái cây, hãy nhân đôi thành phần.
-
Super Sunrise Sunburst Smoothie
Công thức này cho sinh tố cam quýt siêu bình minh của tôi là hoàn hảo trong những tháng có múi cao điểm. Nó có một cơ sở vàng của bưởi, cam / quýt và chanh, đứng đầu với táo, rau xanh, gừng và một nhúm cayenne. Thức uống này cung cấp một năng lượng cực mạnh, làm sạch gan, làm mới ánh nắng mặt trời cho ngày của bạn.
-
Dưa hấu và bạc hà
Công thức nhanh chóng, dễ dàng và thô này cho sinh tố dưa hấu là một chất khử độc tuyệt vời giàu lycopene và beta-carotene. Tốt nhất là chọn dưa hấu với hạt đen, giàu khoáng chất và chứa lượng kẽm và selen dồi dào. Tiêu thụ một chế độ ăn kiêng dưa hấu, trong vài ngày có thể làm giảm gan và thận của gánh nặng độc hại và xả chất thải ra khỏi cơ thể chúng ta. Nó cũng làm mát cho một cơ thể quá nóng hoặc trong thời tiết rất nóng. Bạc hà là một chất chống oxy hóa và làm sạch máu mạnh mẽ.
-
Berry Smoothie chống oxy hóa
Công thức sinh tố chuối berry không có chất chống oxy hóa không chứa gluten này làm cho một bữa ăn sáng tuyệt vời trong thời tiết ấm áp, hoặc một bữa ăn tối ngon miệng vào giữa buổi chiều hoặc giữa buổi chiều. Quả mọng đang được công nhận là một số siêu thực phẩm mạnh nhất trong vương quốc thực vật. Chúng rất giàu chất chống oxy hóa chống lại bệnh tật, là trái tim khỏe mạnh và được coi là thực phẩm quan trọng trong y học chống lão hóa. Trên hết, chúng rất ngon, nhưng hãy đảm bảo bạn đầu tư vào các loại quả mọng hữu cơ. Chúng đặc biệt dễ bị hấp thụ thuốc trừ sâu hóa học. Chuối cung cấp một lượng kali phong phú, và nước dừa cung cấp chất điện giải và glycogen dồi dào cho thức uống, điều này làm cho nó tuyệt vời cho trước hoặc sau khi tập luyện. Sinh tố này có thể được sử dụng như một sự thay thế bữa ăn trong một giao thức tẩy rửa hoặc giải độc nhẹ nhàng, và cung cấp nhiều năng lượng nếu nước và nước trái cây không thực hiện được mẹo cho bạn.
-
Berry Smooth Smoothie
Sinh tố đóng gói chống oxy hóa này là một niềm vui berry tinh khiết và có thể được thực hiện với bất kỳ loại quả mọng nào bạn thích (chúng tôi thích chúng trộn lẫn). Hãy chắc chắn rằng bạn chỉ mua quả mọng hữu cơ. Bạn có thể thêm một chút bột protein, nước dừa, hạt chia hoặc chuối vào đây, nhưng chúng tôi thích nó ngay thẳng.
-
Dâu tây siêu sinh tố
Sinh tố thực phẩm phong phú và kem, thô, nguyên chất này được đóng gói với các chất dinh dưỡng và làm cho một bổ sung ngon cho bữa sáng hoặc một bữa ăn nhẹ khi thời gian ngắn. Dâu tây, manna dừa (bột dừa trộn, dừa tương đương với bơ hạt), protein gạo và chuối kết hợp để cung cấp cho bạn một siêu tăng áp. Bạn có thể thay thế quả việt quất hoặc kết hợp chúng với dâu tây để có hương vị khác biệt và thêm chất dinh dưỡng.
-
Dừa sinh tố dừa
Công thức nhanh chóng và dễ dàng này cho một bữa ăn sáng hoặc sinh tố dừa siêu thực phẩm sau khi tập luyện sẽ tạo ra một cú đấm lớn với nhiên liệu chính cho năng lượng duy trì. Dừa và cacao thô tạo thành cơ sở với sự trợ giúp giải độc từ lô hội, acai và một chút hương vị ngọt ngào. Sinh tố có đầy đủ các thành phần tăng cường serotonin và năng lượng, nhiều chất chống oxy hóa và axit amin, và quan trọng nhất là chỉ đơn giản là ngon. Sự kết hợp của các thành phần với dừa kháng khuẩn và hydrat hóa tất cả tạo nên một bữa ăn nhỏ tuyệt vời, tràn đầy năng lượng.
-
Sinh tố hạnh nhân Cacao
Được rồi, vì vậy món sinh tố hạnh nhân cacao này là một món tráng miệng nhiều như một bữa ăn nhỏ. Tin tốt là nếu bạn sẽ ăn một sáng tạo sô cô la hạnh nhân ngọt ngào, đây là cách để đi. Nó thậm chí có thể được đông lạnh thành một miếng kem. Đây là thiên đường trên trái đất cho hạnh phúc yêu thương sô cô la tội lỗi! Tôi thích sử dụng chuối đông lạnh trong công thức này (chỉ cần gọt vỏ và cắt thành các rãnh, sau đó đóng băng. Chuối hoạt động như những viên đá nhỏ).
-
Sinh tố chuối-Pecan
những hình ảnh đẹp
Công thức nhanh chóng và dễ dàng này cho một bữa ăn sáng hoặc sinh tố chuối pecan chuối sau tập luyện tạo ra một cú đấm lớn với nhiên liệu siêu thực phẩm để duy trì năng lượng, và như vậy là một bữa ăn nhỏ tuyệt vời, tốt cho sức khỏe để uống trước hoặc sau khi làm việc. Pecan giàu chất chống oxy hóa hơn bất kỳ loại hạt nào khác, và cung cấp nhiều khoáng chất và chất xơ. Chuối giàu kali và nước dừa hydrat hóa tất cả tạo nên một bữa ăn nhỏ tuyệt vời, tràn đầy năng lượng.
-
Sinh tố vani Nut
những hình ảnh đẹp
Sinh tố vani phong phú, kem, không có thêm chất làm ngọt, và được đóng gói hoàn toàn với các chất dinh dưỡng. Hạnh nhân, chuối, protein gạo và hạt lanh làm cho một bữa ăn nhẹ hoặc đồ ăn sáng duy trì. Đó là một thức uống tuyệt vời để có sau khi tập thể dục vất vả, hoặc nếu bạn không có thời gian để làm bữa sáng.