Marti Sans / Stocksy Hoa Kỳ
- Tổng cộng: 5 phút
- Chuẩn bị: 5 phút
- Nấu: 0 phút
- Năng suất: 1 sinh tố lớn (1 khẩu phần)
Quả mọng được công nhận là một số siêu thực phẩm mạnh nhất trong vương quốc thực vật. Chúng giàu chất chống oxy hóa chống lại bệnh tật, chúng tốt cho sức khỏe và chúng được coi là thực phẩm quan trọng trong y học chống lão hóa. Trên hết, chúng rất ngon.
Món sinh tố chuối chống oxy hóa không chứa gluten, không sữa này làm cho một bữa ăn sáng tuyệt vời trong thời tiết ấm áp, hoặc một bữa ăn tối ngon miệng vào giữa buổi chiều hoặc giữa buổi chiều.
Thành phần
- 1 cốc nước dừa (không đường, hữu cơ)
- 1 1/2 chén quả mọng (hỗn hợp, hữu cơ, chẳng hạn như dâu tây, quả mâm xôi, quả mâm xôi hoặc quả việt quất)
- 1 quả chuối (chín, cắt thành khối)
- Tùy chọn: 1 muỗng canh bột protein
- Tùy chọn: 4 khối đá
Các bước để làm cho nó
Trộn tất cả các thành phần trong máy xay ở tốc độ cao cho đến khi mịn.
Phục vụ ngay lập tức.
Lời khuyên
- Nếu bạn không thể tìm thấy quả mọng tươi, hãy sử dụng đông lạnh. Đóng băng không làm mất chất dinh dưỡng của họ. Tốt hơn hết, hãy mua những quả mọng tươi trong khi chúng đang vào mùa, niêm phong chúng trong những chiếc túi có thể bị đóng băng và bảo quản chúng trong những tháng mùa đông. Sử dụng món sinh tố này như một món thay thế khi đang di chuyển. Nó cung cấp nhiều năng lượng và nó giúp kiểm soát cơn thèm thuốc nếu bạn có được những viên kẹo dẻo.
Công thức biến thể
- Biến thể sữa: Công thức này không có sữa, nhưng bạn có thể thêm sữa chua hoặc sữa tách kem mà không làm mất đi các đặc tính chống oxy hóa của smoothie nếu bạn không tuân theo chế độ ăn kiêng không có sữa. Bạn cũng có thể sử dụng sữa hạt. Làm ngọt nó lên: Thêm mật ong cho ngọt hoặc nước ép lựu cho thêm hương vị berry. Thêm chất lỏng vào máy xay sẽ làm loãng quả mọng một chút, nhưng nó sẽ cho phép chúng di chuyển tự do hơn trong máy xay. Thêm chất lỏng một chút tại một thời điểm, vì vậy bạn có thể theo dõi sinh tố cho sự nhất quán mà bạn thích nhất.
Thẻ công thức:
- Trái chuối
- bữa ăn sáng
- Người Mỹ
- trở lại trường
