Công thức vitamin C hàng đầu!.
Glow Ẩm thực / Glow / Getty Images
- Tổng cộng: 5 phút
- Chuẩn bị: 5 phút
- Nấu: 0 phút
- Năng suất: 20 ounce (1 khẩu phần)
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 274 | Calo |
| 3g | Mập |
| 61g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 20 ounces (1 phần ăn) | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 274 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng số 3g chất béo | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 20mg | 1% |
| Tổng lượng carbohydrate 61g | 22% |
| Chất xơ 20g | 70% |
| Protein 8g | |
| Canxi 108mg | số 8% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Có gì đặc biệt về Vitamin C
Vitamin C là một chất chống oxy hóa cực kỳ mạnh mẽ giúp loại bỏ các gốc tự do và làm giảm căng thẳng oxy hóa các yếu tố chính trong phòng ngừa bệnh tật và trì hoãn quá trình lão hóa.
Vitamin C cũng tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta bằng cách chống lại căng thẳng hàng ngày. Những người nhạy cảm với căng thẳng, chẳng hạn như người hút thuốc, người béo phì và những người mắc bệnh mãn tính và bệnh đặc biệt ít vitamin C và cần nhiều hơn lượng khuyến nghị hàng ngày để giảm tác động của những vấn đề này đối với cơ thể họ.
Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ, những người tiêu thụ lượng vitamin C cao hơn sẽ ít bị đột quỵ hơn.
Vitamin C cũng làm giảm các biến chứng như viêm phổi và nhiễm trùng phổi khác. Mặc dù nó có thể không chống lại cảm lạnh thông thường, nó đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng và rút ngắn thời gian của nhiều bệnh và nhiễm trùng khác.
Một tác dụng rất quan trọng của việc tăng vitamin C trong hệ thống máu là tác động của nó đối với sự lão hóa. Vitamin C chịu trách nhiệm cho collagen và mô khỏe mạnh cả trong và ngoài cơ thể chúng ta. Vitamin C cũng có thể đóng một vai trò trong việc giảm huyết áp và do đó hỗ trợ hệ thống tim mạch khỏe mạnh.
Ngoài ra, vitamin C giúp làm giãn mạch máu, từ đó hỗ trợ di chuyển máu qua cơ thể một cách hiệu quả và giảm nguy cơ biến chứng như cholesterol cao, đau thắt ngực, xơ vữa động mạch và suy tim. Vitamin C cũng giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể bằng cách tăng lưu lượng máu đến mắt.
Trái cây và rau quả có hàm lượng vitamin C cao nhất
Đáng ngạc nhiên, trái cây họ cam quýt, trong khi có nhiều vitamin C, không phải là sản phẩm đầu tiên lọt vào đầu danh sách các loại trái cây và rau có lượng vitamin C lớn nhất!
Hãy suy nghĩ đu đủ! Nó cung cấp rất nhiều vitamin C và nhiều vitamin, khoáng chất và phytonutrients khác. Cũng cao trong danh sách là rau bina, cũng như dưa đỏ, kiwi, cải Brussels, cải xoăn, súp lơ và bưởi. Cũng xem xét, táo, ớt chuông, rau mùi tây, bông cải xanh, dâu tây, quả việt quất, rutabaga, và khoai lang!
Thành phần
- 1 quả ớt chuông (màu vàng)
- 1 nắm rau củ cải
- 1 quả dâu tây (tươi)
- 1 quả ổi (tươi)
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Rửa sạch tất cả những thực phẩm này trước khi sử dụng chúng.
Cắt theo kích thước được đề nghị cho máy ép trái cây của bạn.
Nước trái cây và uống hỗn hợp thơm ngon này ngay lập tức để có lợi ích dinh dưỡng tốt nhất!
Thưởng thức!
Thẻ công thức:
- Tiêu
- đồ uống
- Người Mỹ
- pha trộn / quá trình
