Ăn Spruce / Diana Chistruga
- Tổng cộng: 65 phút
- Chuẩn bị: 30 phút
- Nấu: 35 phút
- Năng suất: Phục vụ 8
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 687 | Calo |
| 37g | Mập |
| 64g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ: Phục vụ 8 | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 687 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 37g | 47% |
| Chất béo bão hòa 21g | 106% |
| Cholesterol 97mg | 32% |
| Natri 898mg | 39% |
| Tổng lượng carbohydrate 64g | 23% |
| Chất xơ 7g | 26% |
| Protein 28g | |
| Canxi 700mg | 54% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Đối với nhiều gia đình, bông cải xanh cổ là món ăn phụ được người hâm mộ yêu thích. Công thức này biến nó thành một món khai vị thịnh soạn với việc bổ sung thịt viên.
Các loại rau mềm, nước sốt cheesy, thịt viên thơm lừng, và bánh mì giòn rụm tất cả kết hợp để tạo ra một món ăn chính cực kỳ tốt.
Một mẹo: không sử dụng bông cải xanh xắt nhỏ trong công thức này. Bạn cần những bông hoa cải xanh lớn hơn để chúng giữ được hình dạng trong suốt quá trình nấu nướng và nướng bánh.
Tất cả những gì bạn cần để phục vụ với nó là một món salad xanh được trộn với một ít bơ và cà chua nho và được ngâm với một dấm balsamic. Công thức này thực sự là một bữa ăn trong một: bạn có rau, thịt và bánh mì. Thêm một ly rượu vang trắng hoặc đỏ và một chiếc bánh nướng để tráng miệng cho một bữa ăn tuyệt vời và đơn giản.
10 món thịt hầm ngon nhất năm 2020
Thành phần
- Đối với soong:
- 1/4 cốc bơ
- 2 củ hành tây (xắt nhỏ)
- 4 tép tỏi (băm nhỏ)
- 1/3 chén bột
- 2 2/3 ly sữa nguyên chất
- 1/4 muỗng cà phê muối
- 1/8 muỗng cà phê tiêu
- 1/2 muỗng cà phê lá kinh giới khô
- 2 cốc phô mai Havarti (băm nhỏ)
- 1-1 / 2 cốc phô mai Colby (băm nhỏ)
- 1 (16-ounce) gói thịt viên gạo hoang dã (tan băng)
- 1 (16-ounce) gói bông cải xanh đông lạnh (rã đông và ráo nước)
- 1 (16-ounce) gói cà rốt thái lát đông lạnh (rã đông và ráo nước)
- Đối với Topping:
- 2 chén bánh mì mềm
- 1/2 chén phô mai Parmesan (nghiền)
- 1/4 cốc bơ (tan chảy)
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần. Làm nóng lò ở 350 F.
Ăn Spruce / Diana Chistruga
Xịt một miếng nướng thủy tinh 9 x 13 inch bằng xịt không dính và đặt sang một bên.
Ăn Spruce / Diana Chistruga
Trong một cái chảo lớn, làm tan chảy bơ trên lửa vừa. Thêm hành tây và tỏi và nấu, khuấy đều, cho đến khi rau mềm, khoảng 4 phút.
Ăn Spruce / Diana Chistruga
Thêm bột và nấu, khuấy bằng máy đánh trứng, cho đến khi hỗn hợp sủi bọt trong 1 phút. Đừng để hỗn hợp này màu nâu.
Ăn Spruce / Diana Chistruga
Thêm sữa, muối, hạt tiêu và lá kinh giới. Nấu và khuấy trên lửa nhỏ cho đến khi nước sốt đặc lại. Khuấy trong pho mát Havarti và Colby cho đến khi nước sốt tan chảy và hỗn hợp mịn (trừ các loại rau, tất nhiên).
Ăn Spruce / Diana Chistruga
Thêm thịt viên, bông cải xanh và cà rốt và trộn nhẹ nhàng. Đổ hỗn hợp vào đĩa nướng đã chuẩn bị.
Ăn Spruce / Diana Chistruga
Làm topping. Trong một bát vừa, kết hợp vụn bánh mì, phô mai Parmesan, và bơ tan chảy và trộn. Rắc qua soong.
Ăn Spruce / Diana Chistruga
Nướng trong 30 đến 40 phút hoặc cho đến khi thịt hầm sủi bọt và lớp vỏ bánh mì có màu nâu và giòn.
Ăn Spruce / Diana Chistruga
Phục vụ ngay và thưởng thức!
Ăn Spruce / Diana Chistruga
Thẻ công thức:
- soong
- bữa tối
- Người Mỹ
- ngã
