Hình ảnh Jowena Chua / Khoảnh khắc / Getty
- Tổng cộng: 24 phút
- Chuẩn bị: 10 phút
- Nấu: 14 phút
- Năng suất: 4 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 1159 | Calo |
| 27g | Mập |
| 160g | Carbs |
| 77g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 4 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 1159 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 27g | 34% |
| Chất béo bão hòa 7g | 34% |
| Cholesterol 209mg | 70% |
| Natri 900mg | 39% |
| Tổng lượng carbohydrate 160g | 58% |
| Chất xơ 24g | 84% |
| Protein 77g | |
| Canxi 99mg | số 8% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Bất kỳ công thức cơm chiên là sự lựa chọn hoàn hảo cho bữa ăn vào phút cuối. Một khi tất cả các thành phần đã được chuẩn bị, rất đơn giản cho công thức này, vì bạn đang sử dụng thịt gà đóng hộp và hỗn hợp rau đông lạnh, bữa tối có thể ở trên bàn trong khoảng 15 phút.
Tuy nhiên, bạn cần cơm chín lạnh để làm năm món Cơm Gà rán, vì vậy nếu bạn đang trên đường về nhà thèm cơm chiên, hãy dừng lại ở một cửa hàng bán đồ Trung Quốc. Thay vì mua một bữa ăn đóng gói với natri và bột ngọt, hãy mua gạo, về nhà và tự làm món ăn tốt cho sức khỏe này trong vài phút.
Tất cả những gì bạn cần để phục vụ với công thức đơn giản này là một món salad xanh trộn với một ít nấm và rưới lên với một vinaigrette, hoặc một món salad trái cây làm từ trái cây theo mùa.
Thành phần
- 1 muỗng canh đậu phộng hoặc dầu cây rum
- 2 chén tiêu đông lạnh và hành tây xào hỗn hợp
- 3 chén cơm nguội
- 1 (10 ounces) có thể chunk gà (để ráo nước) hoặc 2 chén gà nấu chín
- 1 muỗng canh đậu phộng hoặc dầu cây rum
- 2 quả trứng, đánh
- 3 muỗng canh nước tương natri thấp
Các bước để làm cho nó
Đun chảo hoặc chảo nặng 10 "trên lửa vừa.
Thêm một muỗng canh dầu và xoay chảo hoặc chảo để áo. Thêm hỗn hợp xào đông lạnh vào chảo. Nấu và khuấy cho đến khi mềm giòn, khoảng 2 đến 4 phút. Sau đó, thêm gạo nấu chín lạnh và gà ráo nước hoặc khối. Xào các nguyên liệu này trong 5 phút cho đến khi thức ăn nóng.
Đẩy hỗn hợp đã nấu sang hai bên chảo hoặc chảo. Thêm một muỗng canh dầu, sau đó thêm trứng đánh. Nấu và khuấy trứng trên lửa vừa cho đến khi trứng dày và chín. Khuấy hỗn hợp cùng với tất cả các thành phần khác và thêm nước tương. Khuấy và phục vụ ngay lập tức.
Thẻ công thức:
- Thịt gà
- cơm chiên gà
- ủy thác
- Châu Á
