Spruce
- Tổng cộng: 15 phút
- Chuẩn bị: 15 phút
- Nấu: 0 phút
- Năng suất: 6 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 180 | Calo |
| 10g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 6 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 180 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natri 189mg | số 8% |
| Tổng lượng carbohydrate 23g | số 8% |
| Chất xơ 9g | 32% |
| Protein 5g | |
| Canxi 143mg | 11% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Tìm kiếm các công thức xà lách bắp cải tím hoàn hảo? Bắp cải tím là một bổ sung đáng yêu và đầy màu sắc cho bất kỳ món salad xà lách trộn cơ bản. Hãy nhớ rằng bắp cải tím có xu hướng giòn hơn một chút so với bắp cải xanh, đó là lý do tại sao công thức này đòi hỏi sự pha trộn của cả bắp cải xanh và tím. Và, trong khi bắp cải xanh trở nên mềm hơn khi nó mặc quần áo, bắp cải tím sẽ giữ được độ giòn hơn một chút. Chúng tôi khuyên bạn nên chặt bắp cải tím mỏng hơn một chút so với bắp cải xanh nếu bạn có kỹ năng dùng dao để làm như vậy.
Khi nói đến cá sấu tự làm, nó không dễ dàng hơn công thức đơn giản này được làm bằng bắp cải tím, cà rốt, nước chanh, mayonnaise và ít thứ khác. Và tất nhiên, công thức xà lách trộn nhanh và dễ dàng này hoàn toàn chay, và bạn có thể sử dụng một loại sốt mayonnaise thuần chay để giữ cho nó không có trứng và không có sữa nếu bạn muốn giữ nó thuần chay. Tất cả các thành phần đều không chứa gluten, nhưng bạn sẽ muốn kiểm tra các thành phần trên mayonnaise mua ở cửa hàng của bạn để chắc chắn.
Thành phần
- 1 bắp cải xanh (xắt nhỏ)
- 1/2 bắp cải tím (xắt nhỏ)
- 2 củ cà rốt (xay)
- 3 củ hành xanh (thái lát)
- 2 muỗng cà phê nước cốt chanh
- 1/3 chén mayonnaise (sử dụng mayonnaise thuần chay để giữ công thức này thuần chay nếu cần)
- Muối muối (để nếm; muối biển hoặc muối Kosher là tốt nhất)
- Hạt tiêu đen mới xay (để nếm)
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Spruce
Kết hợp bắp cải xanh và bắp cải tím với nhau trong một cái bát lớn, đảo nhẹ nhàng để kết hợp.
Spruce
Trộn cà rốt và hành lá với bắp cải cho đến khi tất cả các thành phần được kết hợp tốt và phân bố đều.
Spruce
Ướp hỗn hợp bắp cải và cà rốt với nước cốt chanh và mayonnaise, và trộn đều mọi thứ với nhau để phân tán hoàn toàn mayonnaise.
Spruce
Nêm nhẹ với một chút muối và hạt tiêu.
Spruce
Phục vụ và thưởng thức!
tiền boa
- Nếu bạn có đủ thời gian, hãy chuẩn bị xà lách trộn trước và cho phép nó ngồi trong tủ lạnh, đậy nắp, trong ít nhất một hoặc hai giờ để cho bắp cải mềm ra và hương vị phát triển đầy đủ. Lấy ra khỏi tủ lạnh và nhẹ nhàng ném mọi thứ lại với nhau ngay trước khi phục vụ. Nếm thử, và thêm một chút muối và hạt tiêu để nếm thử ngay trước khi phục vụ, nếu bạn thích.
Thẻ công thức:
- Cà rốt
- Bữa trưa
- Người Mỹ
- nấu ăn
